pictopub.com

Det finns tillfällen då en person känner sig ensam någon gång i sitt liv. Tillgör detta faktiskt fortfarande anses normalt. Dock, när smak ensam hända på lång sikt bör det åtgärdas omedelbart för att förhindra eventuella negativa effekter.

Känslor av ensamhet som uppstår djupt och långvarigt kan ha en negativ effekt på hälsan. Det finns flera riskfaktorer som kan uppstå, såsom stress, sömnstörningar, förhöjt blodtryck, för att ett försvagat immunförsvar så att du är mer mottaglig för sjukdomar.

Rätt sätt att bli av med ensamhet

Tro inte att känslor av ensamhet bara uppstår för att du inte har en partner eller bara är gift. Resultaten av studien visade att även gifta människor fortfarande kan uppleva ensamhet.

Därför, så att ensamheten inte kvarstår och stör din hälsa, prova följande steg för att bli av med ensamhet:

• Gör olika rutinaktiviteter

  Känslor av ensamhet tenderar att fortsätta slå om du håller tyst medan du beklagar situationen. Att hålla sig sysselsatt med regelbundna aktiviteter hjälper till att bli av med denna obekväma känsla. Aktiviteter som kvällspromenader, läsa böcker, städa huset och lätt träning kan du göra rutinmässigt som aktiviteter för att lindra ensamheten.

• Gå med andra människor och var trevlig

  Var gärna med i olika gruppaktiviteter. När du är på resande fot kommer du att ha kontakt med många människor där. Att chatta, göra aktiviteter tillsammans, göra aktiviteter med olika nya människor kommer gradvis att skapa en ny stämning.

• Gör meditation

  Att göra meditationsövningar anses kunna hjälpa dig att identifiera problem och släppa stress som kan få dig att känna dig ensam. Denna aktivitet kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, så att du kan kontrollera dina känslor och sakta gå framåt från känslan av ensamhet som har blockerat dig.

• Uppfostra djur

  Ett av de mest effektiva sätten att förhindra att du känner dig ensam är att ha husdjur. Du kan välja att hålla en katt, hund eller fågel, eftersom dessa djur kan interagera med människor. Fördelarna med att ha ett husdjur kan också minska ensamheten genom att ge dig socialt stöd och sällskap.

Låt dig inte sjunka ner i ensamhet för länge, för om du lämnas ensam kan detta tillstånd öka din risk att uppleva djup sorg som leder till depression. Du kan be om stöd från familj, vänner eller personer i din omgivning.

Om ensamheten du känner är så allvarlig att du inte kan hantera den på egen hand, tveka inte att söka professionell hjälp från en psykiater för att övervinna den ensamhet du känner.