pictopub.com

Inte få gravida kvinnor klagar över att de inte har någon aptit. I själva verket behöver gravida kvinnor konsumera näringsrik mat tillräckligt för att tillgodose näringsbehoven hos sina egna kroppar och sina foster. Om gravida kvinnor känner brist på aptit, låt oss prova tipsen för att öka aptiten hos gravida kvinnor i den här artikeln.

Förlust av aptit under graviditeten är en naturlig sak som vissa gravida kvinnor upplever. Orsakerna varierar också, allt från hormonella förändringar, morgonillamående, stress, till biverkningar av läkemedel som kan konsumeras av gravida kvinnor.

Denna förändring i aptit är ganska vanlig under graviditetens första trimester, men gravida kvinnor vid en senare graviditetsålder kan också uppleva det.

Tips för att öka aptiten för gravida kvinnor

Även om aptitlöshet under graviditeten är vanligt, bör detta tillstånd inte tillåtas dra ut på tiden. Anledningen är att om det lämnas för länge eller inte hanteras på rätt sätt kan detta göra att gravida kvinnor och foster blir undernärda.

Faktum är att adekvat näring spelar en mycket viktig roll för hälsan hos gravida kvinnor och deras foster och deras tillväxt och utveckling.

För att öka aptiten under graviditeten kan gravida kvinnor prova några av tipsen nedan:

1. Välj den mat du gillar

Ett sätt att öka aptiten hos gravida kvinnor är att äta mat som gravida kvinnor gillar. Men det betyder inte att gravida kvinnor äter mat slarvigt, eller hur?

Även om gravida kvinnor kanske gillar skräpmat eller söt mat, som glass eller kakor, måste gravida kvinnor fortfarande prioritera näringsrik mat som kan ge näring till gravida kvinnor och deras foster.

2. Ät små portioner men ofta

För att minska illamående och förbättra aptiten bör gravida kvinnor äta mindre portioner, men ofta.

Du bör undvika att konsumera stora portioner mat på en gång eftersom det kan göra gravida kvinnor illamående och kräks. Som ett resultat kommer den mat som konsumeras att gå till spillo, så att näringsämnena i den inte absorberas av den gravida kvinnans kropp och foster.

Dessutom kan gravida även komplettera dagsmenyn med hälsosamma mellanmål, som t.ex yoghurt, olika frukter, nötter och ost.

3. Hitta alternativ mat

Om gravida kvinnor tappar aptiten på vissa livsmedel, välj andra livsmedel som tilltalar gravida kvinnor. Till exempel, om gravida kvinnor är uttråkade eller inte har någon aptit på att äta ris som innehåller mycket kolhydrater, kan gravida kvinnor ersätta dem med andra livsmedel, som bröd, potatis, sötpotatis eller ris. gröt.

4. Gör menyn mer varierad

Att äta samma mat i flera dagar kontinuerligt kan säkert göra gravida kvinnor uttråkade och minska aptiten.

För att gravida kvinnor ska bli glada över att äta med bravur, försök att göra menyn mer varierad varje dag. Se dock till att kosten som gravida kvinnor gör innehåller näringsrik mat, ja.

5. Håll dig borta från starkluktande mat

För att aptiten inte ska minska ytterligare, rekommenderas gravida kvinnor att hålla sig borta från livsmedel som har en stark arom, såsom kryddig mat, petai, jengkol, lök eller räkpasta.

Eftersom de har en mycket stark arom kan vissa av dessa livsmedel faktiskt göra att gravida kvinnor känner sig illamående och kräks, vilket i sin tur gör att gravida kvinnor inte har aptit på att äta.

6. Träna regelbundet

När du tränar kommer kroppen att bränna kalorier som en energikälla. Tja, när kalorier förbränns kommer gravida kvinnors aptit att öka. Detta är kroppens naturliga svar för att få energi och näringsämnen från maten, så att kroppen inte saknar energi.

Inte bara bra för att öka aptiten, träning är också bra för gravida kvinnor och foster. Välj dock den typ av träning som är säker och kan göras under graviditeten, som yoga, simning, lugna promenader eller graviditetsträningar.

7. Minska stressen

Överdriven stress kan minska aptiten. Därför, för att vara mer aptitlig att äta, måste gravida kvinnor minska stressen och kontrollera den väl.

Det finns många sätt man kan göra för att hantera stress under graviditeten, nämligen genom att få tillräckligt med sömn, bada eller ta ett varmt bad, eller bara ta sig tid att slappna av. mig tid.

Det är några tips för att öka aptiten hos gravida kvinnor som du behöver känna till. Förutom att tillämpa metoderna ovan, för att fullborda näringsbehov under graviditeten, rekommenderas gravida kvinnor också att regelbundet ta prenatala vitaminer enligt läkarens rekommendationer, ja.

För att fostrets hälsa och utveckling ska vara god behöver gravida kvinnor behålla en idealviktsökning under graviditeten. Om gravida kvinnor fortfarande inte har någon aptit trots att de tillämpat tipsen ovan, särskilt tills den gravida går ner i vikt, bör du rådfråga en gynekolog om detta.