Ta reda på de olika orsakerna till magfett

I grund och botten delas bukfett i två, nämligen visceralt fett och subkutant fett. Visceralt fett är fett som inte syns eftersom det inte finns under huden utan runt kroppens inre organ. Medan subkutant fett är fett som är under huden och kan ses, och kan klämmas.

Ofta inser människor inte att visceralt fett kan öka risken för olika sjukdomar. Överskott av visceralt fett kan göra att kroppen blir okänslig för insulin och ökar blodtrycket. Olika sjukdomar som är nära relaterade till visceralt fett inkluderar diabetes, stroke, hjärtinfarkt, bröstcancer, kolorektal cancer och Alzheimers sjukdom. I likhet med visceralt fett kan även subkutant fett öka risken för vissa sjukdomar när för mycket lagras i kroppen.

Orsaker till magfett

Följande är några av de faktorer som orsakar ökat bukfett, inklusive:

  • Överdrivna kalorier

    En av de saker som tros vara orsaken till ackumuleringen av magfett är bristen på balans mellan de kalorier som konsumeras och de som används. För att övervinna detta, se till att de kalorier du konsumerar är proportionella mot de kalorier du förbränner varje dag.

  • Meny med ohälsosam mat

    Att inte äta hälsosam mat är en av triggarna för att ackumulera magfett. Så att magfettet inte ackumuleras ytterligare, minska konsumtionen av mat och dryck som innehåller socker och mättat fett. Dessa ohälsosamma livsmedel innehåller massor av kalorier och om de konsumeras i överskott kommer fett att ackumuleras lättare. Börja öka konsumtionen av frukt, grönsaker och fullkorn varje dag.

  • Konsumtion av alkoholhaltiga drycker

    Att konsumera för många alkoholhaltiga drycker kan också få magfett att samlas. Forskning visar att intag av stora mängder alkoholhaltiga drycker kan öka risken för fetma, inklusive ansamling av fett i buken.

  • Påfrestning

    När du är stressad frisätter din kropp hormonet kortisol i överskott för att hjälpa till att hantera stress. Överdriven produktion av hormonet kortisol kan orsaka viktökning, särskilt i bukområdet.

  • Tränar sällan

    En ohälsosam livsstil och sällsynt träning gör att du också kan samla på dig mer magfett. Forskning har visat att kvinnor som tittar på TV mer än tre timmar per dag löper större risk att utveckla fetma, jämfört med kvinnor som tittar på TV mindre än en timme per dag. Detta visar att bristen på tid som ägnas åt fysiska aktiviteter som sport gör att en person löper större risk för ackumulering av bukfett.

  • Sömnstörning

    Enligt forskning kan sömnstörningar som sömnbrist och sömnapné kan göra dig mer i riskzonen för magfett. Överviktiga patienter med sömnapné sägs vara mer benägna att ha mer bukfett.

  • Effekt av ålder (klimakteriet)

    Åldersfaktorn påverkar även fettdepåer i magen. Med åldern kommer muskelmassan att minska, detta gör att kroppen förbränner färre kalorier. När du kommer in i klimakteriet kommer dessutom det kvinnliga hormonet östrogen att minska. Denna minskning av hormoner gör fördelningen av fett i kroppen mer sannolikt att inträffa i buken.

Förutom sakerna ovan påverkar genetiska faktorer även ditt magfett. Vissa människor har en kroppsform som ett "äpple", där överkroppen är större och bredare än underkroppen. Detta tillstånd beror vanligtvis på gener som överförs i familjer.

Magfett eller någon annanstans i kroppen är verkligen inte bra om det är för mycket. Fett kan förstöra utseendet och ännu farligare, fett orsakar olika sjukdomar som kan vara livshotande. Ta hand om din hälsa genom att undvika de olika orsakerna till magfett ovan, och var flitig med att träna minst 30 minuter per dag. Du kan också utföra vissa träningsrörelser för att tona dina magmuskler, till exempel med situps.

Om du har gjort olika sätt men ändå har svårt att minska bukfettet kan du konsultera en läkare för att få ytterligare behandlingssteg.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found