5 fördelar med bananer för barns hälsa

Den söta smaken gör att bananer älskas av många människor, inklusive barn. Dessutom innehåller denna gula frukt också en mängd viktiga näringsämnen som barnets kropp behöver, du vet, Bulle.

Det finns många typer av bananer som du lätt kan hitta, allt från hornbananer, kepok-bananer, Ambon-bananer, jackfruktbananer till bananer. Oavsett typ är alla bananer väldigt näringsrika och bra för regelbunden konsumtion.

De näringsämnen som finns i bananer inkluderar kolhydrater, fibrer, socker, magnesium, kalium, kalcium, fosfor och flera typer av vitaminer, såsom vitamin A, vitamin B och vitamin C.

Fördelar med bananer för barn

På grund av dess näringsinnehåll har bananer enorma fördelar för barns hälsa, inklusive:

1. Som en energikälla

Precis som ris är bananer täta i kolhydrater som kan vara en omedelbar energikälla för barn. Att äta en medelstor banan kan bidra med 105 kcal. Denna kalorikälla är lämplig för konsumtion av barn som aktivt tränar för att behålla sina blodsockernivåer.

2. Jämn matsmältning och fyllning

En annan fördel med bananer är matsmältningen. Fiberinnehållet i bananer kan förbättra barns tarmhälsa och förhindra matsmältningsbesvär, som förstoppning.

Denna frukt är också mycket lämplig att användas som ett hälsosamt mellanmål vid sidan av att vänta på att huvudmåltiden ska komma fram. Fiber- och stärkelsehalten i bananer kan ge en känsla av mättnad längre, så din lilla kan undvika vanan att äta ohälsosam mat, som choklad och chips.

3. Stöd processen för tillväxt och utveckling och bibehåll muskelhälsa

Kalium är en viktig mineral som behövs av din lilla kropp och som finns i bananer. Kalium spelar en viktig roll för att stödja tillväxt och utveckling, bibehålla muskelhälsa och funktion och reglera vattennivåerna i kroppen.

4. Bevara hjärnans hälsa

Att konsumera bananer regelbundet är också bra för ditt barns hjärnhälsa. Bananer är en av de frukter som kan öka produktionen av hormonet serotonin. Detta hormon är ansvarigt för att skicka meddelanden mellan celler i hjärnan och har en roll i att kontrollera humör den goda.

5. Behåll kroppens motstånd och avvärja fria radikaler

Innehållet av C-vitamin och antioxidanter i bananer har fördelen av att upprätthålla immunförsvaret, så att barn inte lätt utsätts för sjukdomar. Dessutom spelar antioxidanterna i denna frukt också en viktig roll för att motverka fria radikaler, som är ämnen som kan skada kroppens celler och försvaga immuniteten.

Det är en rad fördelar med bananer för barns hälsa. Mödrar kan bearbeta denna frukt på olika sätt, allt från att ånga, baka, steka, koka eller baka till kakor om din lilla är uttråkad med vanliga bananer.

Det finns dock några saker som du måste vara uppmärksam på när du ger bananer till din lilla. Eftersom den är hög i kolhydrater kan denna frukt öka blodsockernivån snabbt. Om ditt barn inte uppmärksammar sockerkonsumtionen kan överskott av socker lagras som fett och leda till övervikt.

Dessutom, om ditt barn är allergiskt mot latex, är chansen stor att han också är allergisk mot bananer. Så, för att vara på den säkra sidan, konsultera först en läkare. Ta omedelbart ditt barn till doktorn om han upplever en allergisk reaktion efter att ha ätit bananer.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found