pictopub.com

Vem säger det människor som diabetes kan inte äta skaldjur? Fast där ett antal typ skaldjur vilket faktiskt är användbart för diabetiker, du vet. ändå, diabetikersjälvklart måste vara klok på att konsumera skaldjur enligt den rekommenderade portionen.

Skaldjur känd som en källa till protein, bra fetter, vitaminer och mineraler. Bra fetter som finns i skaldjur, nämligen omega-3-fettsyror, anses vara bra för att upprätthålla friska hjärta och blodkärl (kardiovaskulära), vilket ofta är ett problem hos diabetiker.

Val Skaldjur för diabetiker

Som en källa till protein och bra fetter, skaldjur mycket bra för konsumtion, även för diabetiker. En typ skaldjur fisk rekommenderas. Ät fisk minst 2 gånger i veckan.

Här är några val av havsfisk och andra skaldjur som kan inkluderas i dietlistan för personer med diabetes:

1. Lax som källa omega-3

Konsumtion av lax rekommenderas ofta för diabetiker eftersom den innehåller massor av omega-3-fettsyror som är fördelaktiga för att upprätthålla frisk hjärna, hjärta och hud. Men med tanke på det relativt dyra priset på lax kan diabetiker välja andra typer av fisk som också är rika på omega-3-fettsyror, till exempel tonfisk eller tonfisk.

2. Tilapia hav som en proteinkälla

Havstilapia (salttilapia) är en fisk med låg fetthalt som är känd som en proteinkälla. Jämfört med lax har havstilapia ett mer överkomligt pris och är lättare att få tag på.

Tack vare kombinationen av protein, omega-3 och omega-6-fettsyror har havstilapia fördelar för kroppen genom att svara på insulinhormonet för att sänka blodsockernivåerna.

3. Räkor som kontrollant kalorier

Även om vissa hävdar att räkor är ohälsosamma på grund av dess höga kolesterolhalt, visar en studie att räkor faktiskt innehåller mycket näringsämnen, som jod och omega-3-fettsyror.

Räkor är också låga i kalorier. Som vi vet måste diabetiker räkna och begränsa de kalorier som konsumeras. Så, räkor kan vara ett matval för diabetiker som behöver begränsa sitt kaloriintag.

4. Ostron som hälsostöd

Dessutom får diabetiker också konsumera ostron som proteinkälla. En studie visar att intag av ostron tros minska risken för komplikationer som hjärtsjukdomar hos personer med typ 2-diabetes.

Förutom att vara uppmärksam på typ och portion skaldjur konsumeras måste diabetiker också vara uppmärksamma på bearbetningstekniker. Försök att inte använda för mycket olja och salt när du bearbetar skaldjur.

För att få veta mer om typerna och portionerna skaldjur rekommenderas, diabetiker kan konsultera ytterligare med en nutritionist för att få råd om att äta i enlighet med deras tillstånd.