Farorna med att gravida kvinnor äter snabbnudlar och knep för att övervinna det

Att upprätthålla en hälsosam kost är mycket viktigt under graviditeten. Men ibland har gravida kvinnor svårt att motstå att äta vissa livsmedel, varav en är snabbnudlar. Var försiktig om gravida kvinnor äter snabbnudlar, eftersom den höga salthalten kan orsaka hälsoproblem.

Salt (natrium/natrium) har minst tre fördelar för kroppen, nämligen att upprätthålla vätskebalansen i kroppen, hjälpa nervfunktionen och påverka hur musklerna fungerar. Överdrivet saltintag riskerar dock på lång sikt att orsaka olika sjukdomar, såsom svullnad av armar och ben eller ödem, högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar.

Farorna med snabbnudlar siddet finns gravida kvinnor

I grund och botten behöver gravida kvinnor fortfarande saltintag i tillräckliga mängder för att bibehålla vätskenivåerna i kroppen. Gravida kvinnor är inte förbjudna att konsumera salt, det är bara det att de rekommenderas att begränsa saltkonsumtionen för att inte överdriva det. Medan snabbnudlar har en ganska hög salthalt.

Även om natriumhalten i varje snabbnudlar varierar, är en typ av snabbnudlar känd för att ha en natriumhalt på cirka 861 milligram i varje förpackning. Faktum är att den rekommenderade saltkonsumtionen för

vuxna inte mer än 2 300 milligram per dag. Faktum är att för personer som har en historia av högt blodtryck, diabetes och kronisk njursjukdom, bör saltintaget inte överstiga 1 500 gram per dag.

När du tittar på förpackningen av snabbnudlar, låt dig inte luras när du inte hittar ordet salt. Egentligen kan termen salt i livsmedelsförpackningar hittas under olika namn, bland vilka är Na, natriumalginat, natriumaskorbat, natriumbikarbonat, natriumbensoat, natriumklorid, natriumsackarin och mononatriumglutamat (MSG).

Hälsosamma knep för att äta snabbnudlar när du är gravid

Det är obestridligt, snabbnudlar har en utsökt smak. Men i själva verket ger snabbnudlar inte fullständig näring. Snabbnudlar innehåller inte protein, vitaminer, mineraler och fibrer som kan tillgodose kroppens behov, särskilt gravida kvinnor.

Av denna anledning, när gravida kvinnor äter snabbnudlar, försök att komplettera sin näring genom att lägga till andra ingredienser, såsom gröna grönsaker, morötter, svamp, kycklingkött eller ägg.

För att begränsa överskottssaltintaget bör du bara använda hälften av mängden snabbnudlar. Undvik också att tillsätta extra salt.

Förutom att begränsa saltintaget bör gravida kvinnor också begränsa sitt intag av fett och socker som är för högt. Det rekommenderas att äta en mängd olika livsmedel från gruppen grönsaker, frukt, fullkorn, vete och bearbetade produkter, magert kött, fisk, fågel och nötter.

Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera produkter med låg fetthalt för mjölk, yoghurt och ost. För att förhindra uttorkning och förstoppning hos gravida kvinnor rekommenderas att tillgodose behoven av vatten. Åtminstone genom att konsumera 1,5 liter vatten per dag.

Vanan att gravida kvinnor äter snabbnudlar bör begränsas för att undvika risken för överdrivet saltintag. Rådfråga en läkare eller nutritionist angående den tillåtna portionen snabbnudlar. Det rekommenderas att du äter en balanserad kost för att upprätthålla en hälsosam graviditet.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found