Barn som redan är överviktiga? Så här övervinner du det

Fetma är också känd som övervikt eller övervikt. Feta barn gör ibland människor glada över att se dem. Det är oftagånger får föräldrar att känna att de inte behöver gå till doktorn, även om fetma också är en form av undernäring förutom dålig näring, LOL, Far och mor.

Fetma hos barn ökar i antal vid denna tid. I Indonesien är nästan 20 % av barnen överviktiga. I utvecklade länder är ännu fler barn överviktiga. Fetma i barndomen har potential att orsaka luftvägsobstruktion under sömnen, även känd som fetma obstruktivt sömnapnésyndrom (OSAS), kännetecknad av snarkning sömn. Andra problem som ofta uppstår hos barn med fetma är störningar i hållning och skelettutveckling, hudsjukdomar, psykosociala problem eller allergier. Fetma i barndomen är också förknippat med fetma i vuxen ålder, som har potential att orsaka olika sjukdomar, såsom diabetes och hjärtsjukdomar.

Tänk om vårt barn redan är överviktigt?

Behandling av fetma beror på ålder, barns utveckling och svårighetsgrad. Med tanke på att barn fortfarande växer och utvecklas är principen om kostreglering hos överviktiga barn en kost med balanserad näring efter barnets behov. Till skillnad från vuxna är målet för viktminskning hos överviktiga barn mycket minimalt, vilket bara är 0,5-2 kg per månad, eller tillräckligt för att underhållas för att inte öka, eftersom tillväxtprocessen fortfarande pågår.

Barnläkaren kommer att utvärdera orsaken till fetma, barnets näringsstatus, barnets matintag och aktivitet samt förekomst eller frånvaro av sjukdomar orsakade av fetma. Terapi (program) för att övervinna fetma kan påbörjas när barnet (och föräldrarna) är redo att börja. Principen för att hantera fetma hos barn generellt är att reglera matintaget och öka barns fysiska aktivitet.

Reglera ätintaget för feta barn

Rådfråga en barnläkare eller nutritionist för att bestämma lämpligt matintag enligt barnets idealvikt, vilket kommer att bedömas utifrån längd. Lär barn att känna igen hunger och mättnad. Barn ska kunna skilja på hunger i munnen (vill bara) och hunger i magen (förvisso hungriga), och råda dem att bara äta när de känner sig hungriga i magen. Efter det måste barn också lära sig känna igen mätthetskänslan, så att de kan sluta äta trots att de fortfarande vill. Mammor och pappor kan rollspela med sina barn med teman som involverar magljud när de är hungriga, samt obehag och uppblåsthet när de äter för mycket.

Förutom att lära barn att känna igen hunger och mättnad, kan man begränsa kaloriintaget genom att minska fett- och kolhydratintaget och öka fiber- och vattenintaget. WHO rekommenderar minst 5 portioner frukt och grönsaker om dagen, tillsammans med att dricka tillräckligt med vatten (oflavored/sockerdrycker). Här är några tips som mamma och pappa kan tillämpa för att begränsa matintaget hos överviktiga barn:

  • Ät regelbundet tre gånger om dagen med mellanmål av skivad frukt (ej juice) 1-2 gånger per dag. Skär frukt som vattenmelon, melon, äpple eller päron är användbara för att ersätta söta snacks (som glass, choklad och godis). Undvik kaloririka frukter som manga eller durian.
  • Barn får endast dricka vatten mellan måltiderna.
  • Begränsa antalet kaloririka livsmedel, som pommes frites, bröd, bakverk, glass eller fruktjuicer.
  • Ät inte medan du spelar eller tittar på tv. Denna vana kommer att associera känslan av njutning som följer med att titta på tv eller spela, med att äta. Så, om barnet en dag känner sig ledsen eller stressad, kommer han att underhålla sig själv genom att äta.
  • Undvik att ge mat som belöning, eller begränsa mat som ett straff.
  • Undvik att ge färdigmatsnabbmat) eller söt mat.
  • Begränsa mjölkintaget till 500 ml/dag för barn över 2 år och byt ut mjölken full grädde med lättmjölk (låg fetthalt).
  • Vänj dig vid frukosten. Forskning visar att en proteinrik frukost kan hjälpa till med viktminskning.

Ökad fysisk aktivitet hos barn med fetma

För att öka ditt barns aktivitet, försök börja med enkla saker, som att gå eller cykla när du går till skolan. Eller om skolan ligger för långt bort kan mamma och pappa sänka barnet till en säker gräns och låta barnet gå. Hos yngre barn, minskat bärande och användning av barnvagn (sittvagn) är också mycket användbar. Överviktiga barn kan också vara involverade i dagliga hushållssysslor.

Motivera överviktiga barn att göra fysisk aktivitet en timme varje dag. Barn i skolåldern (från 6 års ålder) kan introduceras till sporter som cykling, simning, dans, karate, gymnastik, fotboll eller basket. Och vanligtvis, från och med 10 års ålder, kommer barn att föredra sport i form av grupper.

Minska aktiviteter som görs sittande eller liggande. Men det betyder inte att du minskar sömntiden, för att få tillräckligt med sömn skyddar dig faktiskt från fetma. Sittande eller liggande aktiviteter som avses här är tv-tittande och aktiviteter medprylar, eftersom dessa aktiviteter ofta utförs i timmar varje dag. Begränsa därför mängden skärmtid (titta på TV eller spela prylar) till 2 timmar om dagen för barn över 2 år och till ett minimum för barn under 2 år.

Föräldrar uppmuntras att ge uppmuntran och beröm för framgången eller minsta förändring i beteendet som barnet visar. Till exempel när barnet vill äta en ny meny som är i enlighet med kostprogrammet från läkaren, när det vill träna eller när det lyckas gå ner i vikt. Stöd från familj och människor runt omkring dem är det viktigaste för att övervinna fetma hos barn, särskilt för att ändra barns kost och dagliga livsstil.

Skriven av:

dr. Fatimah Hidayati, Sp.A

Barnläkare


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found