pictopub.com

När aptiten ökar, skräpmat är ofta gravida kvinnors val för att uppfylla sin aptit. Faktum är att denna typ av mat faktiskt inte rekommenderas för gravida kvinnor eftersom det kan vara riskabelt för fostrets utveckling.

Hormonella förändringar som inträffar hos gravida kvinnor gör ofta att de vill ha en mängd olika livsmedel som kan förstöra tungan alias cravings. En av de livsmedel som gravida kvinnor ofta längtar efter är skräpmat.

Skräpmat eller snabbmat är känt för sin frestande smak och lukt. Det finns dock en anledning till att dessa livsmedel namnges skräp eller "skräp" och bör undvikas, även av gravida kvinnor.

De rätta skälen till att undvika skräpmat när du är gravid

Skräpmat konsumeras av gravida kvinnor kan vara skadligt för det ofödda barnets hälsa. Följande är några anledningar till varför spädbarn i livmodern kommer att förlora pengar om gravida kvinnor äter snabbmat:

1. Tillför inte de nödvändiga näringsämnena

Snabbmat innehåller i allmänhet inte tillräckligt med näringsämnen som behövs för barnets tillväxt och utveckling, inklusive bildandet av viktiga organ och immunförsvaret.

Om maten som kommer in i mammans kropp fortsätter att vara låg i näringsämnen kan det uppstå störningar i barnets tillväxtprocess.

2. Ökar risken för allergier

Mest skräpmat innehåller mycket kolhydrater och socker. Enligt forskning löper kvinnor som konsumerar mycket socker under graviditeten större risk att få barn som har allergier eller astma.

3. Ökar risken för fosterskador

Förutom att ha mycket kolhydrater och socker, skräpmat Det är också populärt för sin höga fetthalt. En djurstudie visade att konsumtion av en fettrik kost under graviditeten ökade risken för att ett barn föds med fosterskador. Detta har dock inte bevisats hos människor.

4. Ökar risken för missbruk

Resultaten från andra djurstudier visar att mammor som äter mycket mat med mycket fett och socker, som t.ex skräpmat, kan sägas "programmera" sina barn att bli beroende av dessa livsmedel.

Även andra studier stödjer ovanstående påstående. I en annan studie fann man att konsumtion av fettrik mat under graviditeten kan öka risken för neuropsykiatriska störningar, varav en är beroende. Även om ytterligare forskning behövs, bör detta vara en anteckning för gravida kvinnor.

5. Med risk för fetma

Andra kliniska prövningar har också visat att de flesta barn födda av mödrar som är vana vid att äta mat skräpmat har varit överviktig sedan graviditeten. Detta kommer också att öka risken för att han blir överviktig i barndomen, såväl som som vuxen.

Förutom att ha en dålig inverkan på barnet, konsumerar det för mycket skräpmat kan också göra gravida kvinnor mer utsatta för hälsoproblem, såsom trötthet, magsår och diabetes. Överdriven viktökning under graviditeten kommer också att orsaka bristningar som är svår att förlora efter förlossningen.

Tips för att undvika skräpmat för gravida kvinnor

För att undvika farorna med snabbmat, här är några saker du kan göra:

Vänj dig vid att äta frukost varje dag

Att börja dagen med bra näring kan minska lusten att äta ohälsosamma mellanmål de senare timmarna. Av denna anledning rekommenderas gravida kvinnor att äta hälsosam mat, som kokta ägg, äpplen, fullkornsflingor eller ett glas mjölk till frukost.

Förbereda hälsosamma mellanmål

Förbered hälsosamma mellanmål under graviditeten som kan konsumeras när som helst när du känner dig hungrig. Detta är viktigt för att slippa vilja beställa skräpmat när hungern slår till.

Träna regelbundet

Att träna lätt under graviditeten är ett bra sätt att dämpa hungern och distrahera från att äta för mycket. Några av de rekommenderade sporterna för gravida kvinnor, inklusive graviditetsträning, Kegel-övningar, yoga och lugna promenader.

Undvik frestelsen att konsumera skräpmat för gravida kvinnor är inte en lätt sak, särskilt när gravida kvinnor är sugna på dessa livsmedel. Men som en lösning kan du leta efter alternativa menyer som är mer näringsrika.

Om du till exempel verkligen vill äta pommes frites kan du byta ut dem mot potatis eller sötpotatis som ångas eller bakas med kryddor efter smak. Om du vill äta stekt kyckling skräpmat, Du kan byta ut den mot mjölfri stekt kyckling eller grillad kyckling.

Att äta hälsosam mat under graviditeten är ett viktigt steg för att förbereda en frisk bebis med bra hjärn- och immunutveckling. För att få mer fullständig information om hälsosamma kostmönster under graviditeten kan du konsultera en läkare.