pictopub.com

Snackbar är ett av de läckra mellanmålsalternativen som är mycket älskade nuförtiden, särskilt av dieter. Det finns dock några saker du måste vara uppmärksam på när du väljer snackbar vilket är bra, så att detta mellanmål inte bara är mättande, utan också hälsosamt.

Snackbar vanligtvis gjorda av ekologiska ingredienser, såsom frukt, nötter eller frön. Dessa hungersläckande snacks som finns i en mängd olika smaker är lätta att äta och lätta att hitta.

Du måste vara selektiv i ditt val snackbar friska sådana. Anledningen är innehållet i varje produktmärke snackbar kan variera och många innehåller tillsatt socker, vilket gör dem mer som godiskakor än näringsrika mellanmål.

Tips för att välja Snackbar frisk en

I grund och botten, snackbar Rekommenderad konsumtion är snackbar fri från konstgjorda sötningsmedel, tillsatt socker och gjord av hela ekologiska ingredienser (ej genetiskt modifierade). Utöver det, snackbar En hälsosam kost behöver också innehålla en mängd olika näringsämnen, såsom fibrer, protein, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler.

På så sätt är detta mellanmål inte bara användbart för att fördröja hunger vid sidan av fritiden, utan kan också stödja den allmänna hälsan, inklusive att förhindra lågt blodsocker när du inte har tid att äta.

Här är några tips för att välja snackbar hälsosamt att äta:

1. Var uppmärksam på antalet kalorier

Innan du köper snackbar, se till att du kontrollerar näringstabellen och väljer snackbar som innehåller mindre än 250 kcal. Denna metod kan användas för att säkerställa konsumtion snackbar får dig inte att konsumera överskott av kalorier vilket leder till viktökning.

2. Var uppmärksam på näringsinformationen

Från tabellen med information om näringsvärden kan du se mängden näringsämnen som finns i snackbar. Bättre att välja snackbar hög i protein och fiber. Båda dessa näringsämnen kan hjälpa dig att hålla dig mätt längre. Det rekommenderade proteininnehållet är minst 5 gram och minst 3 gram fibrer.

Utöver det, snackbar konsumeras bör också innehålla mindre än 10 gram socker och mindre än 30 gram kolhydrater. Undvik också snackbar som listar socker eller konstgjorda sötningsmedel, såsom aspartam, sukralos och sakralin, i ordningen av de första 3 ingredienserna.

Detta är viktigt för att förhindra drastiska toppar i blodsockernivån och hjälpa till att minska risken för att utveckla olika kroniska sjukdomar, såsom diabetes, fetma och hjärtsjukdomar.

3. Välj ett lämpligt basmaterial

Snackbar gjord av en mängd olika basingredienser, såsom granola, havre, eller nötter. Välj basmaterial snackbar som du verkligen kan acceptera.

Om du har nötallergi, komjölkintolerans eller glutenintolerans, undvik det snackbar som innehåller dessa ingredienser. Sök istället efter snackbar havre, sojabönor eller de som är märkta glutenfria.

Information om sammansättning snackbar kommer att stå på förpackningen. Så se till att du läser den noggrant. Om du är vegetarian kan du även använda denna information för att undvika ingredienser av animaliskt ursprung.

Om du fortfarande har frågor om snackbar Om du är frisk, tveka inte att konsultera en läkare, särskilt om du har diabetes eller behöver reglera ditt näringsintag. På så sätt kan du njuta snackbar som en praktisk måltid samt få fördelarna.