pictopub.com

Vitamin D är ett av de vanligaste kosttillskotten för att förhindra covid-19 och påskynda återhämtningen. Rekommendationen för att ta vitamin D för covid-19 beror på att detta tillskott kan stärka immunförsvaret och minska inflammation. Är det sant?

D-vitamin behövs av kroppen för att bibehålla friska skelett och tänder. Detta vitamin är också antiinflammatoriskt och antioxidant som kan förbättra immunsystemets, musklernas och nervernas arbete.

D-vitaminbrist kan orsaka skelettdeformiteter hos barn och skelettsmärta hos vuxna. Dessutom är låga nivåer av vitamin D i kroppen också förknippade med en ökad risk för lunginflammation och akuta luftvägsinfektioner (ARI) på grund av virus.

Dessa två tillstånd påverkar i hög grad hur allvarliga symtomen är hos personer med covid-19. Att ge D-vitamin för COVID-19 tros därför kunna bekämpa Corona-virusinfektion genom att öka immuniteten.

Effektiviteten av vitamin D för COVID-19

Hittills finns det inget läkemedel som kan bota COVID-19. Tillhandahållande av kosttillskott, såsom vitamin D, tros dock kunna hjälpa till att behandla och påskynda tillfrisknandet av covid-19-drabbade, särskilt patienter som är asymtomatiska eller upplever milda symtom.

Forskning visar att intag av 10–25 mikrogram D-vitamin per dag kan skydda kroppen från akuta luftvägsinfektioner. Dessutom har vitamin D för COVID-19 också visat sig minska risken för cytokinstormar och andra komplikationer relaterade till inflammation.

Vitamin D är också känt för att minska risken för hypoxi och minskat medvetande hos patienter med covid-19, såväl som dödsfall hos patienter över 40 år.

Omvänt är D-vitaminbrist känd för att öka svårighetsgraden av COVID-19-sjukdomen, särskilt hos överviktiga och diabetespatienter.

Men tyvärr är vissa av resultaten ovan endast baserade på småskalig forskning. Därför behövs ytterligare forskning för att säkerställa effektiviteten av vitamin D för covid-19, både i förebyggande och återhämtning.

Källor till vitamin D och rekommenderad daglig dos

Även om effektiviteten av D-vitamin för covid-19 fortfarande behöver studeras ytterligare, bör daglig D-vitaminkonsumtion fortfarande vara tillräcklig. D-vitaminbrist kan orsaka olika hälsoproblem, inklusive:

• Hjärtsjukdom
• Hypertoni
• Diabetes
• Immunsystemets störningar
• Cancer, såsom prostatacancer och bröstcancer
• Multipel skleros
• Lunginflammation
• Blodkoagulering
• Luftvägssjukdomar, såsom tuberkulos, astma och KOL

Alla dessa hälsorubbningar kan förvärra ditt tillstånd om du är smittad med covid-19.

Du kan få D-vitamin på flera sätt, nämligen:

• Sola dig i morgonsolen i 15-20 minuter, minst 3 gånger i veckan
• Ät mat rik på vitamin D, som lax, rött kött, lever och äggulor
• Tar D-vitamintillskott

Dock måste konsumtionen av detta D-vitamintillskott vara i enlighet med behoven. Den internationellt rekommenderade dagliga mängden D-vitamin är 400 IE för barn upp till 1 års ålder, 600 IE för åldrarna 1–70 år och 800 IE för de 70 år och äldre.

Undvik att ta höga doser av vitamin D-tillskott, särskilt om de överstiger 4 000 IE per dag. Överdrivna doser av vitamin D kan orsaka hälsoproblem, såsom magsmärtor, ringningar i öronen, försvagade muskler och till och med njursvikt.

Dessutom kan långvarig konsumtion av D-vitamintillskott orsaka en ansamling av kalcium (hyperkalcemi) som faktiskt kan försvaga skelett, samt skada njurar och hjärta.

Därför bör du först rådgöra med din läkare innan du tar D-vitamintillskott, särskilt om du har vissa sjukdomar eller medicinska tillstånd.

Effektiviteten av vitamin D för covid-19 kräver fortfarande ytterligare forskning. Men om du är smittad av covid-19, fyll ditt näringsintag genom att äta hälsosam mat som är rik på vitaminer och mineraler. Om det behövs, ta kosttillskott som rekommenderas av din läkare.

Glöm inte att följa hälsoprotokollen genom att alltid bära en mask, hålla avstånd, undvika folksamlingar och tvätta händerna regelbundet. Om du känner symtom på COVID-19 kan du kontakta din läkare via ALODOKTER-applikationen för att få information om vilka åtgärder som måste vidtas.