Rädd för att föda? Det här är tips så att gravida kvinnor kan övervinna det

Det är normalt att gravida kvinnor känner rädsla när förlossningstiden närmar sig. Men låt inte rädslan för att föda försvaga gravida kvinnors anda att träffa sitt barn. Det finns flera tips som gravida kvinnor kan göra för att minska denna rädsla.

Känslor av rädsla och ångest hos gravida kvinnor som ska föda utlöses vanligtvis av att man föreställer sig dåliga saker som kan hända under förlossningen, allt från smärta under sammandragningar, möjligheten att få ett kejsarsnitt, till förlossningskomplikationer, som att riva förlossningen. kanal eller kraftig blödning.

Tips för att minska rädslan för förlossning

Den dolda rädslan för att föda barn kan få gravida kvinnor att tänka på det värsta med förlossningen, och detta kommer faktiskt att göra gravida kvinnor ännu mer rädda och stressade. Därför måste denna rädsla mötas.

Nedan följer några tips som gravida kvinnor kan göra för att hantera och minska rädslan för förlossning:

1. Ta reda på källan till rädsla

Ett sätt som gravida kvinnor kan göra för att minska rädslan för att föda barn är att ta reda på källan till rädslan.

Rädslan för att föda barn kan uppstå på grund av tidigare trauma relaterade till graviditet eller förlossning. Rädsla kan också bottna i depression eller ångestsyndrom som gravida kvinnor har upplevt före graviditeten. Ibland kan rädslan för graviditet vara mycket allvarlig. Detta kan bero på fobi för graviditet eller tokofobi.

För att ta reda på orsaken till uppkomsten av rädsla kan gravida kvinnor skriva ner alla känslor hos gravida kvinnor i en dagbok. Dessutom kan gravida kvinnor också konsultera en psykolog för att gräva djupare i källan till den rädsla som gravida kvinnor upplever, särskilt om de har en tidigare historia av depression eller ångestsyndrom.

2. Öva avslappningstekniker

Att utföra avslappningstekniker, som meditation, kan minska rädslan för att föda barn, så att gravida kvinnor kan känna sig lugnare nära förlossningen.

Ett av de enklaste sätten att meditera är att blunda och ta ett djupt andetag och sedan andas ut långsamt. Fokusera den gravida kvinnans uppmärksamhet på processen att andas in och andas ut luft medan hon andas, samtidigt som hon tömmer hennes sinne.

3. Prata med din partner

Vissa gravida kvinnor är ovilliga att dela sin rädsla för att föda någon, inklusive deras partner och läkare. Att uttrycka rädsla kan faktiskt hjälpa till att minska ångest.

Med gravida kvinnor som berättar historier blir partner medvetna om rädslan som gravida kvinnor känner och kan hjälpa till att hitta svar på dessa rädslor. Läkare kan också ge korrekt information för att minska gravida kvinnors oro.

4. Ta förlossningskurser

Att ta förlossningskurser kan hjälpa gravida kvinnor att minska sin rädsla för att föda barn. Genom förlossningskurser kommer gravida kvinnor att tränas i att kontrollera smärta under förlossningen och informeras om valet av förlossningsmetoder som gravida kvinnor kan genomgå.

5. Ta med saker som kan göra gravida kvinnor bekväma under förlossningen

Att gå in i förlossningsrummet kan göra gravida kvinnor mer rädda och spända. Faktum är att om gravida kvinnor är spända kan förlossningen ta längre tid.

Nu, För att koppla av innan förlossningen, ta med saker som gör gravida kvinnor bekväma, till exempel gravida kvinnors favoritkuddar och filtar, bönepärlor eller musikspelare portabla.

Rädsla är en vanlig sak som gravida kvinnor känner innan de föder. Trots detta måste denna rädsla övervinnas så att leveransprocessen går smidigt.

Gravida kvinnor kan göra tipsen ovan för att övervinna rädslan för att föda barn. Men om denna rädsla fortfarande förföljer gravida kvinnors sinnen, bör du diskutera detta med en läkare. Om det behövs, innan du träffar läkaren, skriv först ner alla saker som du är orolig för eller är rädd för så att du kan diskutera dem med din läkare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found