pictopub.com

Fördelarna med bergsklättring för kroppens hälsa behöver inte betvivlas. Inte bara bra för den fysiska hälsan, denna sport som är känd för att vara utmanande och triggar adrenalin är också bra för mental hälsa. Se dock till att du är försiktig när du gör det.

Bergsklättring görs vanligtvis i det fria som är fyllt med höga klippor. Men du kan också göra denna sport i ett rum som har en konstgjord klippvägg (väggklättring inomhus).

Bergsklättring är känd som en aktivitet som kan bränna många kalorier. I själva verket tros denna sport förbränna dubbelt så många kalorier som att bestiga ett berg.

Fördelar med Cliff Length

Många muskler arbetas när du klättrar i berg, både över- och underkroppsmuskler, inklusive rygg, mage, axlar, armar och ben. Faktum är att dina fingrar också tränas när du klättrar på klippor.

Om den görs regelbundet kan bergsklättring öka kroppens flexibilitet och smidighet och stärka kroppens muskler. Dessutom har bergsklättring också flera andra fördelar, nämligen:

• Förbättra koncentration och fokus
• Bygg självförtroende
• Att hantera stress eller som depressionsterapi
• Gå ner i vikt
• Minska risken för vissa sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar
• Förbättra sömnkvaliteten

Saker att leta efter innan du börjar klättra

Om du är rädd för höjder är bergsklättring egentligen ingen aktivitet att undvika. För att bli av med den rädslan, se till att du förstår hur man klättrar på en sten på ett säkert sätt. Intensiteten av frekvent träning kommer att öka ditt självförtroende och göra dig mer vågad.

Bergsklättring är en säker och riskabel sport, speciellt om den görs på en riktig sten. Risken för skador kommer verkligen att vara mindre om bergsklättring görs inomhus, eftersom säkerhetsstandarderna är mer adekvata och det finns vakter som alltid tittar på dig med säkerhetslinor.

Det skulle dock vara bättre om du först behärskade bergsklättringstekniker väl för att undvika oönskade faror, inklusive hur du placerar dina händer och fötter korrekt. Du kan börja lära dig och fördjupa tekniken på anläggningen inomhusklättring.

Dessutom finns det några tips som du kan vara uppmärksam på när du ska på bergsklättring, nämligen:

• Bär bekväma och inte åtsittande kläder.
• Utrusta dig med säkerhetsutrustning, som t.ex sele eller speciella skor.
• Värm upp innan du börjar klättra.
• Fokusera och bibehåll koncentrationen medan du klättrar.
• Ta en paus när du börjar känna dig trött eller behöver tid att vila.
• Pressa dig inte om du inte är stark eller har svårt att fortsätta klättringen.
• Se till att du lär dig säkerhetssystemet i bergsklättring så att aktiviteten du gör fortfarande är rolig.

Efter att ha känt till fördelarna som kan erhållas från bergsklättring, kanske du funderar på att prova denna sport. Tänk dock på att bergsklättring inte är en sport som kan utövas av alla.

Om du har diabetes, högt blodtryck och höga kolesterolnivåer, rådfråga din läkare innan du klättrar. På samma sätt, om du har störningar i knäet eller artrit.

Genom att känna igen din kropps tillstånd kan du få fördelarna med bergsklättring för hälsan utan att orsaka skadliga risker. Tveka därför inte att konsultera en läkare för att avgöra om din kroppskondition tillåter dig att klättra i berg.