pictopub.com

Att känna sig ensam och isolerad från sociala relationer kan faktiskt ha en inverkan på den fysiska hälsan. Ett antal studier visar att emotionella och psykosociala förhållanden har inflytande på hälsa en person som helhet.

Baserat på resultaten av en studie, att känna sig ensam och isolerad eller isolerad, har en dålig inverkan på den fysiska hälsan, vilket är likvärdigt med fetma. Ju längre en person känner sig störd av ensamhet, desto värre blir påverkan på hälsan.

Olika hälsorisker som uppstår på grund av ensamhet

Underskatta inte ensamhet, för det finns många hälsorisker som kan uppstå om de inte åtgärdas omedelbart. Människor som ständigt känner sig ensamma är mer benägna att känna sig trötta. osäker, har sömnstörningar, upplever överdriven ångest och löper större risk att hamna i depression.

Dessa olika tillstånd kan påverka en persons förmåga att upprätthålla en frisk kropp, så att hans immunförsvar tenderar att bli svagare. Han löper också större risk att uppleva drastiska viktförändringar, matsmältningsstörningar och till och med hjärt- och blodkärlproblem. En studie fann att ensamhet kan kopplas till högt blodtryck och svagt immunförsvar.

En annan risk för ensamhet är dessutom försämring av kognitiva förmågor och utveckling som påverkar tankekraften. Forskning har funnit en 20% snabbare minskning av kognitiva förmågor hos ensamma människor under en 12-årsperiod.

Inte nog med det, baserat på resultaten från en studie, kan ensamhet öka risken för demens eller senil demens hos äldre med 64 %, och kan öka risken för för tidig död med 45 %.

Viss hantering så att du inte känner dig ensam

För det, ta inte för givet den ensamhet du känner. Här är några saker att rekommendera, särskilt om du upplever långvarig ensamhet:

• Att vänja sig vid mgå bort Kompis

  Att hälsa på andra kan verka trivialt. Ett av dessa sätt för social interaktion har dock positiva fördelar för att driva bort ensamhet och stärka sociala relationer. Tveka därför inte att börja hälsa på dina grannar eller andra personer du känner. Du kan också prata med personer du känner om olika saker som du tycker är intressanta att prata om (djupt prat).

• Utforska många hobbyer och aktiviteter

  Att göra olika aktiviteter och hobbyer kan behandla din ensamhet. Gör därför aktiviteter som du tycker om och kan njuta av, från att städa huset, trädgårdsarbete, träna, titta på videor på internet, som mukbang-videor, eller utveckla nya färdigheter. Du kan göra den här aktiviteten ensam, men det skulle vara bättre om du gör det med vänner. Om det är svårt att hitta vänner kan du också skrivadagbok så att dina känslor hälls ut och inte längre känner sig ensamma.

• Gå med som volontär

  Att göra samhällstjänst som volontär eller göra sociala aktiviteter är en mycket positiv sak. Ibland öppnar denna aktivitet upp stora möjligheter för dig att träffa nya människor och odla vänskap, vilket kan driva bort dina känslor av ensamhet.

• Stäng inte dig själv

  När du känner dig ensam, lås inte in dig själv. Försök att öppna upp genom att dela dina känslor och tankar med människor du litar på. Å andra sidan, om du vet att någon i din närhet känner sig ensam, ignorera inte honom eller henne. Du kan hjälpa honom att bli av med sin ensamhet genom att prata med honom.

Ensamhet kan hända vem som helst och kan orsaka hälsoproblem. Det finns olika sätt som kan göras för att övervinna ensamhet. Men om dessa metoder inte fungerar och känslan av ensamhet kvarstår, till den grad att du känner dig oförmögen, tveka inte att konsultera en psykiater, för att få den bästa behandlingen.