pictopub.com

En ohälsosam livsstil kan öka risken för olika sjukdomar, inklusive degenerativa sjukdomar. Du måste anta en hälsosam livsstil så tidigt som möjligt för att undvika sjukdomen.

Degenerativa sjukdomar orsakas i allmänhet av en gradvis minskning av prestationsförmågan hos kroppens celler som sedan påverkar organens funktion i allmänhet. De flesta degenerativa sjukdomar uppstår på grund av åldrande, inte på grund av virus eller bakterier. en dålig livsstil ökar också risken för denna sjukdom.

Livsstilsfaktorer som kan öka risken att utveckla degenerativa sjukdomar är olika. De av er som gillar att äta ohälsosam mat, är lata att röra sig eller träna och har vanor som stör hälsan löper större risk att drabbas av degenerativa sjukdomar. Vanor som bland annat kan störa hälsan är rökning och överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

Degenerativa sjukdomar som ofta förekommer

Vissa degenerativa sjukdomar utlöses av dåliga dagliga vanor som sedan orsakar störningar i vissa organ. Några av de vanligaste degenerativa sjukdomarna är:

• Diabetes typ 2

  Typ 2-diabetes påverkas i allmänhet också av genetiska faktorer, så barn till föräldrar med typ 2-diabetes behöver kontrollera sig själva och ta bättre hand om sin livsstil, särskilt kosten. Förutom ärftlighet och ålder kan risken för typ 2-diabetes också öka hos personer med vissa tillstånd, till exempel personer som är stillasittande, överviktiga eller vana vid att äta mat rik på fett och kolhydrater. Denna livsstil utlöser störningar i systemet för att reglera blodsockernivån i kroppen.

• Kardiovaskulär sjukdom

  Hjärt- och kärlsjukdomar orsakas vanligtvis av en uppbyggnad av fettplack i blodkärlen som leder till hjärtat, så kallad åderförkalkning. Denna uppbyggnad kan sedan blockera blodflödet till kroppens vävnader och organ. Detta tillstånd kan orsakas av olika dåliga vanor, såsom brist på motion, ohälsosam kost, stress och rökning.

• Osteoporos

  Förutom D-vitaminbrist som orsakar benskörhet, är osteoporos mer benägna att uppstå hos personer som har förlamning eller hos personer som är mindre aktiva varje dag. Att sitta och titta på TV hela dagen eller sitta framför en bärbar dator kan påskynda minskningen av bentäthetens kvalitet. På lång sikt spelar rökning och intag av alkoholhaltiga drycker också en roll för att minska bentätheten.

• Cancer

  Cancer orsakas i allmänhet av mutationer i DNA i kroppens celler. Mutationer i denna gen kan ärvas från förälderns DNA eller kan uppstå senare i livet. Det finns många saker som kan utlösa genmutationer, nämligen en dålig livsstil som rökning, fetma, brist på motion och konsumtion av mat som innehåller cancerframkallande ämnen (cancerframkallande kemikalier).

Dessutom är sjukdomar associerade med förändringar i hjärnans struktur och funktion, såsom Alzheimers sjukdom, vaskulär demens och Parkinsons, också degenerativa sjukdomar. Dessa tillstånd kan ärftas genetiskt och kan påverka en persons minne (senilitet) så att det stör dagliga aktiviteter.

Hur man implementerar en hälsosam livsstil

Risken för degenerativa sjukdomar kan faktiskt förebyggas från tidig ålder genom att leva en hälsosam livsstil. Detta kan startas genom att minska konsumtionen av bearbetade livsmedel, särskilt fettrika sådana, som rött kött och korv. Hälsosam mat som grönsaker, frukt och kött med låg fetthalt rekommenderas, eftersom de innehåller en mängd olika näringsämnen som kroppen behöver.

Vän dig dessutom vid att vara aktiv vid sidan av dagliga aktiviteter och undvik att sitta för länge. För arbetare som tillbringar sin tid med att sitta framför datorn, använd lunchtiden för att umgås vid en väns skrivbord eller gå på lunch utanför kontoret för att hålla kroppen aktiv. Att begränsa användningen av hissar och byta till trappor är också ett klokt steg för att börja ett hälsosamt liv.

För att kroppen ska bli mer aktiv bör du vänja dig vid regelbunden träning minst 20 minuter varje dag eller i genomsnitt 2,5 timmar per vecka. Glöm inte att undvika att röka och dricka innan du blir beroende och det är svårt att sluta.

Degenerativa sjukdomar kan minimeras genom att anta en hälsosam livsstil så tidigt som möjligt. Det rekommenderas också att rutinmässigt kontrollera din hälsa eller genomgå medicinskkolla upp, så att sjukdomen kan diagnostiseras och behandlas så tidigt som möjligt.