pictopub.com

På grund av covid-19-pandemin måste alla utomhusaktiviteter åtföljas av användning av masker. Men ska masker fortfarande användas när du tränar utanför hemmet? För att ta reda på svaret, kom igen, se förklaringen här.

Förutom att äta hälsosam mat, upprätthålla personlig hygien och få tillräckligt med vila, är träning också ett rekommenderat sätt att hålla immunförsvaret i toppform. Med ett starkt immunförsvar kommer du inte att vara mottaglig för olika sjukdomar, inklusive COVID-19.

Säkerhet vid användning av masker under sport

Användningen av masker under sport väcker fortfarande för- och nackdelar i samhället. Å ena sidan är användningen av masker viktigt för att förhindra överföring av covid-19 när du är aktiv utanför hemmet. Men å andra sidan, att stänga näsa och mun när du tränar befaras ha en dålig inverkan på din kroppskondition.

I detta avseende uppmanar Världshälsoorganisationen (WHO) människor att inte bära masker när de tränar. Istället för att vara frisk kan en mask på sig under träning göra det svårt för kroppen att få syre. När du tränar behöver din kropp mer syre än vanligt.

På grund av blockeringen av luftflödet till näsan, kan bärande av en mask när du tränar göra det svårt att andas, särskilt om du har andningsproblem, såsom astma eller bronkit. Detta kan göra att syrenivåerna i blodet minskar.

Denna minskning av syrenivån kommer att göra att hjärtfrekvensen ökar och musklerna ackumulerar mer mjölksyra. Slutligen kommer du att tröttna snabbare även om träningen du gör är relativt lätt.

Vissa människor förstår ibland inte signalerna om trötthet när de tränar. Om det fortsätter att vara påtvingat kan detta tillstånd utlösa en sänkning av blodtrycket, så att blodtillförseln till hjärnan minskar och kan orsaka svimning.

Inte nog med det, när du tränar kommer ditt ansikte att svettas och göra masken blöt. Detta kan säkert få dig att känna dig obekväm och låta din näsa bli täppt.

Våta och fuktiga masker kan också vara en plats för bakterier och sjukdomsframkallande svampar att växa fram, speciellt om maskerna inte tvättas ordentligt och ordentligt. Dessutom kommer maskens fuktighet att minska dess effektivitet för att förhindra överföring av bakterier eller virus. du vet.

Sporttips under covid-19-pandemin

Att bära en mask när du tränar rekommenderas inte eftersom det kan ha en dålig inverkan på hälsan. Så, vad händer om du vill träna utanför hemmet under covid-19-pandemin? Vi rekommenderar att du väljer en sportort som inte är trångt och se till att alltid ansöka fysisk distansering, ja.

Om det är trångt på idrottsplatsen du vill åka till är det bra att idrotta hemma. Träning hemma kan också bränna fett och ge kroppen näring, eftersom träning utanför hemmet, hurså. Träna minst 30 minuter varje dag, ja.

Det finns många val av träning hemma som du kan göra, till exempel aerobics, yoga eller styrketräning. Du kan faktiskt också göra enkla övningar, som att gå upp och ner för trappor eller gå runt i huset, som är lika effektiva för att öka uthålligheten om de görs regelbundet.

Träning är ett av de effektiva sätten att hålla kroppen i toppform och undvika överföring av Corona-viruset. Se dock till att du tar rätt beslut när du tränar. Glöm inte att alltid tillämpa det grundläggande förebyggandet av COVID-19 så att du alltid är frisk.

Undvik att använda masker när du tränar och prioritera applikationen fysisk distansering. Om detta inte är möjligt är det bättre att idrotta hemma, ja.

Om du behöver råd om rätt träning för dig att göra, skadar det aldrig att konsultera en läkare, du vet, speciellt om du har vissa hälsoproblem. Du kan till och med konsultera enkelt hemifrån med hjälp av chatt med en läkare i ALODOKTER-appen.