Hitta intressanta fakta om havrefrukost här

Nu är fler och fler intresserade av att göra havre till en del av sin vanliga frukostmeny. Detta är inte utan anledning. Frukosthavre varje dag har en mängd olika hälsofördelar, från att ge energi för aktiviteter under hela dagen till att förhindra att kolesterolnivåerna ökar.

Frukosthavre är perfekt för dem som inte har mycket tid att förbereda frukost. Anledningen är att havre är mycket lätt att bearbeta, fylla och rikt på näringsämnen. Så, en hälsosam frukost behöver inte vara ett krångel, eller hur?

Intressanta fakta om frukosthavre

Havre är torra vetefrön som kan förädlas till mat i form av gröt. Havre innehåller många näringsämnen som kroppen behöver, såsom kolhydrater, hälsosamma fetter, protein, fibrer, vitaminer B1, B2, B3, B6, B9, magnesium, fosfor, kalium, kalcium och järn.

Nedan finns intressanta fakta om frukosthavre som du behöver veta:

1. Ger mer energi

Innehållet av lösliga fibrer i havre kan bromsa upptaget av socker från maten. Detta håller ditt energiintag mer stabilt under en längre tid, så att du kommer att känna dig pigg under dagen.

2. Gör dig mätt längre

Frukosthavre kan också få magen att kännas mätt längre. De komplexa kolhydraterna som finns i havre smälts långsammare av kroppen, så att du inte känner dig hungrig snabbt och undviker suget att äta eller äta för mycket.

3. Frisk matsmältningskanal

Till frukost rekommenderas du att äta fiberrik havre. Innehållet av lösliga fibrer och olösliga fibrer i havre är användbart för att upprätthålla en hälsosam matsmältningskanal, hjälpa tarmrörelser och förhindra förstoppning.

Inte nog med det, vanlig havrefrukost tros också minska risken för tjocktarmscancer, även om detta fortfarande behöver undersökas närmare.

4. Sänka kolesterolnivåerna

Att äta havre till frukost kan minska nivåerna av det onda kolesterolet i blodet. Det beror på att de lösliga fibrerna i havre kan binda till det onda kolesterolet i tarmarna, för att sedan utsöndras från kroppen genom avföring. Dessutom kan havre också minska upptaget av det onda kolesterolet i gallan.

5. Behåll blodsockernivån

Ett annat faktum med att konsumera havre varje morgon är att denna vana kan hålla blodsockernivåerna normala. Havre innehåller fibrer som kan hämma upptaget av socker samtidigt som blodsockernivåerna hålls stabila. Om det konsumeras regelbundet kan havre också minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

Förutom att vara praktisk och mättande, ger havrefrukost många hälsofördelar. Tyvärr är det fortfarande många som drar sig för att välja havre till frukost, för det smakar intetsägande. För att göra det ännu godare kan du lägga till skivad frukt, honung, grönsaker eller strimlad kyckling i havregrynen efter smak, så att det blir en utsökt näringsrik frukosträtt.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found