pictopub.com

För er älskare av kryddig mat som vill gå ner i vikt, då har ni ganska tur. Förutom att den är utsökt kan den här favoriträtten hjälpa dig att uppnå den idealiska kroppsvikt du vill ha. Men hur, ja?

För vissa människor undviker man ofta kryddig mat eftersom den ger en varm känsla på tungan och magen när den äts. Även om så länge den inte konsumeras i överskott, har denna maträtt många hälsosamma fördelar, allt från att hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra matsmältningen och hjälpa till att gå ner i vikt.

Skälen bakom fördelarna med kryddig mat hjälper dig att gå ner i vikt

Även om det inte har bekräftats medicinskt, finns det ett antal anledningar till varför du bör inkludera kryddiga rätter i din kost.

De flesta av dessa skäl är baserade på rollen capsaicin, vilket är en förening som mestadels lagras i chili eller peppar som en källa till kryddig smak.

Här är fördelarna med kryddig mat och en förklaring:

Dämpar aptiten

Forskning visar att konsumtion av capsaicin Det kan sänka ditt kaloriintag vid måltider genom att få dig att känna dig mätt snabbare. Detta beror på att effekten i form av en värmekänsla ges capsaicin på matsmältningskanalen.

Utöver det, capsaicin Det kan också hämma hungersignaler från matsmältningen till hjärnan, så det kan hjälpa till att minska aptiten.

Påskynda kroppens metaboliska processer

Metabolism är kroppens process att omvandla kalorier från mat till energi. Ökad kroppstemperatur vid konsumtion capsaicin kan öka kroppens ämnesomsättning för att öka upp till 5%.

Det betyder att att äta kryddiga rätter kan hjälpa dig att bränna fler kalorier samtidigt som det hämmar fettlagringen.

Forskning visar också att människor som konsumerar capsaicin kan bränna cirka 50 kalorier mer energi varje dag. Det är därför konsumtion av kryddig mat ofta sägs kunna gå ner i vikt.

Hjälp till att bränna fett

Forskning visar att konsumtion av capsaicin kan minska midjemåttet och göra dina kurvor mer idealiska. Det här är för att capsaicin kan öka fettförbränningen så mycket som 16 %, samtidigt som det förhindrar ansamling av fett i kroppen.

Är det säkert att äta kryddig mat?

Konsumtion av kryddig mat som är rik på innehåll capsaicin, som cayennepeppar, röd chili eller jalapeno,  kan hjälpa dig att gå ner i vikt när du äts säkert och med måtta.

I allmänhet, capsaicin anses säkert och har ingen negativ inverkan så länge det konsumeras i rimliga mängder. Det är bara det att hos vissa människor kan att äta kryddig mat faktiskt öka aptiten.

Detta måste ses upp för, eftersom att äta kryddiga rätter i överskott, särskilt kontinuerligt, kan utlösa en mängd olika matsmältningsstörningar, allt från inflammation eller skador på mag-tarmkanalen, diarré och till och med magcancer.

Obehagliga biverkningar kan också uppstå när du tar det i tilläggsform. Tillägg capsaicin kan irritera matsmältningskanalen och utlösa halsbränna.

Inte bara det, innehållet capsaicin Kryddig mat kan reagera med vissa droger, som acetylsalicylsyra. Därför bör du rådfråga en läkare om du gillar att äta kryddstark mat, speciellt om du genomgår vissa mediciner eller ska opereras.