pictopub.com

Har du problem med utspänd mage?du kan cprova yogaövningar för att krympa magen. Denna övning kanhjälpa till att lösa dina problem, så att du kan synas mersjälvsäker.

För den som försöker krympa en utspänd mage kan olika yogarörelser för att krympa magen vara ett alternativ. Eftersom denna övning inte bara kan eliminera bukfett, utan också gör kroppen friskare, piggare och full av energi.

Serie av yogarörelser för att krympa magen

Anledningen till att yoga är ett val av träning eller ett sätt att krympa magen kan bero på att vissa yogarörelser kan förbättra mag-tarmkanalens hälsa och minska gaser i matsmältningskanalen. Genom att göra yoga kan även stress som kan utlösa en ökning av hormonet kortisol som påverkar fettansamlingen i magen lösas ordentligt.

Yogarörelser som kan påverka matsmältningshälsan och minska stressnivån, varav en är sittande rörelse (antingen i kors eller uträtning) och sedan vridning av kroppen till höger och vänster. Denna rörelse kan hjälpa till att övervinna flatulens och driva ut överflödig gas i magen.

Flera andra yogarörelser kan också underlätta flödet av syre och blod till matsmältningsorganen. Nyfiken på de olika yogarörelserna för att krympa magen? Ta en ordentlig titt på några av rörelserna nedan:

• Tadasana och urdhva hastasana

  Gå sedan vidare till Urdhva hastasana-rörelsen. Tricket, sträck ut händerna ovanför huvudet, med spetsarna på de två långfingrarna som möter varandra för att bilda en triangel. Luta dig sedan åt vänster och håll kvar i minst fem sekunder. Gör samma sak till höger. Se till att dina fötter ligger platt på golvet

• Janu sirsasana

  Lyft upp båda händerna medan du andas in. Andas ut medan du lutar dig framåt mot ditt högra ben. Böj dig ner så att dina händer kan röra vid fotsulorna och hakan är inte långt från dina knän. Håll denna position i 1-3 minuter och gör samma sak på nästa ben.

• Apanasana

  Denna yogarörelse kan också övervinna magproblem som buksmärtor på grund av överskott av gas eller gasbildning. Denna rörelse kan startas genom att lägga dig på mattan och sedan ta ett långsamt andetag samtidigt som du lägger båda händerna på låren. Dra sedan långsamt knäna mot bröstet, med händernas position som att krama båda knäna. Lyft överkroppen något, håll i den positionen i cirka 5-10 sekunder och släpp sedan.

• Paschimottanasana

  Nästa rörelse kan ta lite ansträngning, men du behöver inte tvinga dig själv för att uppnå den perfekta hållningen av detta enda yogadrag. Tricket är att sitta med benen rakt framför dig. Sänk sedan sakta ner huvudet mot knäna. Placera handflatorna bredvid fotsulorna. Denna rörelse tros inte bara påverka matsmältningens smidighet, utan kan också hjälpa till att lindra stress.

Inte bara begränsat till några få rörelser ovan, det finns fortfarande olika yogarörelser för att krympa magen som kan göras hemma. För att göra det ännu roligare kan du gå med i en yogaklass med vänner under ledning av en yogainstruktör. Det är också viktigt att minimera förekomsten av skador. Det är tillrådligt att konsultera en läkare om du har särskilda hälsotillstånd.