Vet hur man förebygger anemi under graviditeten
Hur man förebygger anemi under graviditeten är viktigt att veta. Anledningen är att anemi är ganska vanligt hos gravida kvinnor och riskerar att orsaka olika hälsoproblem för gravida kvinnor och foster. Detta tillstånd kan till och med vara dödligt.
Att förebygga anemi under graviditeten är faktiskt väldigt enkelt och lätt att göra. Anemi under graviditet uppstår i allmänhet eftersom det finns en obalans mellan nivån av behov och intaget av näringsämnen för att bilda röda blodkroppar.
Under graviditeten kommer näringsbehovet för produktionen av röda blodkroppar att öka. Detta beror på att fler röda blodkroppar behövs för att transportera syre genom hela kroppen, inklusive till livmodern för att stödja fostrets tillväxt.
Om dessa näringsbehov inte balanseras med adekvat intag, kommer anemi att uppstå under graviditeten. Anemi under graviditet kan vara järnbristanemi, vitamin B12 och folatbristanemi, eller det kan vara en kombination av båda.
Hur man förhindrar anemi under graviditeten
Järnbristanemi är den vanligaste anemin under graviditeten. Så, ett av de viktigaste sätten att förhindra anemi under graviditeten är att tillgodose det dagliga järnbehovet hos gravida kvinnor, vilket är så mycket som 27 mg per dag.
Men kom ihåg att järn inte är det enda näringsämnet som behövs för att bilda röda blodkroppar. Intag av folsyra (vitamin B9) och vitamin B12 behövs också för att förhindra anemi under graviditeten.
Nu, Här är några sätt att se till att du får i dig de vitaminer och mineraler som din kropp behöver för att producera röda blodkroppar:
1. Ta prenatala vitaminer
Prenatala vitaminer innehåller vanligtvis järn och folsyra som är bra för blodet. Att ta prenatala vitaminer en gång om dagen är ett enkelt sätt att få i sig viktiga näringsämnen för att stödja kroppens produktion av röda blodkroppar.
Vanligtvis kommer detta vitamin att ges varje gång du kontrollerar din graviditet hos läkaren eller barnmorskan. Se därför till att inte missa ditt gynekologiska undersökningsschema.
2. Ta järntillskott
Om dina blodprovsresultat visar låga järnnivåer kan din läkare ordinera ytterligare järntillskott utöver dina dagliga prenatala vitaminer.
När du tar järntillskott rekommenderas du att undvika mat eller dryck som innehåller mycket kalcium, såsom mejeriprodukter, äggulor, kaffe och te, eftersom dessa livsmedel kan minska upptaget av järn i tarmarna.
Förutom livsmedel med högt kalciumhalt kan antacida läkemedel också störa kroppens upptag av järn. Så om du tar detta läkemedel, se till att du tar järn 2 timmar före eller 4 timmar efter.
3. Rätt näring
Behovet av järn, folsyra och vitamin B12 under graviditeten kan faktiskt tillgodoses genom att äta rätt mat. Följande är några livsmedel som du kan konsumera för att förhindra anemi under graviditeten:
- Fisk
- Fjäderfä, som kyckling eller anka
- Magert rött kött
- Nötter och frön
- Gröna bladgrönsaker, som spenat, broccoli och kål
- Frukt, som bananer och meloner
Förutom att äta maten ovan, rekommenderas du också att äta mat som innehåller mycket C-vitamin, såsom tomater, jordgubbar, kiwi eller apelsiner. C-vitamin behövs av kroppen för att absorbera järn bättre.
Att förebygga anemi under graviditeten kan börja tidigt eller före graviditeten eftersom vissa kvinnor löper en högre risk att utveckla anemi, även innan de blir gravida. Till exempel kvinnor som har fått många barn tidigare eller kvinnor som har hakmaskinfektioner.
Kvinnor med vegetarisk kost är också mer benägna att utveckla vitamin B12-bristanemi, eftersom detta vitamin vanligtvis erhålls från kött.
Därför är det bättre att först kontrollera ditt hälsotillstånd innan du planerar en graviditet. Om du verkligen har anemi kan din läkare ge behandling för att övervinna det innan du blir gravid. På så sätt blir din kropp bättre förberedd för graviditet.
Kom dock ihåg att ta inte järntillskott utan recept och rätt dos från en läkare, eftersom att ta för många järntillskott kan orsaka olika biverkningar, såsom illamående, kräkningar, förstoppning eller diarré.
Om du är gravid eller följer ett graviditetsprogram, se till att ditt intag av järn, folsyra och vitamin B12 är tillräckligt. Det enklaste och säkraste sättet är att göra graviditetskontroll till läkaren regelbundet och ta prenatala vitaminer som rekommenderas av läkaren.
