Tips för att övervinna barn Stanna ofta uppe sent

Inte lite, du vet, barn som ofta är uppe sent eller sover sent, trots att det inte hopar sig arbete eller skolarbete. Har detta hänt ditt barn? Om ja, kom igen, ta reda på tipsen här för att hantera barn som ofta stannar uppe sent och får dem att sova tidigt.

Det finns många saker som kan göra att barn håller sig vakna trots att det är natt. Oavsett orsak bör barn inte tillåtas vara uppe sent eftersom detta kan ha en negativ inverkan på deras tillväxt och utveckling.

Du behöver dock inte oroa dig om detta verkligen händer ditt barn. De flesta barns sömnproblem kan korrigeras genom att långsamt ändra sina läggdagsvanor.

Varför ska inte barn vara uppe sent?

Barn i åldern 1-5 år behöver i allmänhet 10-12 timmars sömn på natten och 1-2 timmars tupplur på en dag. Förutom att vila kroppen kan sömn även bibehålla uthålligheten, stödja tillväxtprocessen och förbättra barns intelligens.

Under sömnen producerar körtlar i barnets hjärna tillväxthormon. Som namnet antyder har detta hormon en stor roll i tillväxten av barn. Brist på sömn kan störa arbetet med dessa hormoner, vilket påverkar barnets tillväxt och utvecklingsprocess.

Inte nog med det, en studie visar också att barn som sover över 22.00 löper större risk att utveckla störningar i nervsystemet. Detta kan ha en negativ effekt på utvecklingen av deras beteende. Ju fler nätter han sover, desto allvarligare blir beteendestörningarna.

5 tips så att barn inte stannar uppe sent

Fram till nu finns det ingen fördel att vara uppe sent, du vet, Bulle. Nu, så att den lilla inte har svårt att sova på natten, kom igen, använd de 5 tipsen nedan:

1. Anta ett konsekvent sömnschema

Ditt barn kanske inte förstår rätt sömnschema för honom. Som förälder måste du tillämpa en konsekvent läggtid för honom. Målet är att din lilla ska vänja sig vid att sova samma tid varje dag. Med tiden kommer han automatiskt att somna vid den tiden. Detta kan minska lusten att sova sent på natten.

2. Skapa en bekväm sovmiljö

Den idealiska atmosfären för ett barns rum för en god natts sömn är mörk och sval. Exponering för ljus under sömnen kan göra det svårt för hjärnan att vila, så barn kan inte sova bra. Det är dock inte få barn som är rädda för att sova i mörker. Din bebis kan vara en av dem.

Om så är fallet, inga problem, Bun. Mamma kan fortfarande mörka ljusen i den lilles rum, hurså, men lägg även till en extra nattlampa som har ett svagt ljus. Nu finns det också många, du vet, en söt formad sänglampa som kan få barn att känna sig lugna och bekväma när de vill sova.

Dessutom, se till att din lilla bär kläder som är bekväma och absorberar svett, eller hur, Bun. Ställ in rumstemperaturen så att den är kall, inte för varm eller för kall, så att han kan sova bekvämt utan att svettas.

3. Undvik att använda prylar när man ska sova

Även om det ofta anses vara trivialt, visar forskning att användningen av prylar eller prylar, såsom tv-apparater och mobiltelefoner, när barnet ska sova kan göra att han håller sig vaken trots att hans ögon är sömniga, du vet. Så skapa ett ledigt rum prylar om du vill att din lilla ska sova snabbt på natten.

4. Förhindra att barn är för aktiva på natten

För upptagen med lek kan göra barn för upprymda och inte sömniga när det är dags att lägga sig. Undvik därför att ge din lille aktiviteter som gör honom för aktiv, som att titta på tv eller leka spel 30–60 minuter innan hans läggdagsschema.

Under denna tid kan du ta med dig din lilla för att göra sig redo för sängen. Gör goda läggdagsvanor för henne, börja med att borsta tänderna, byta om till pyjamas och läsa sagor för henne.

5. Undvik koffeinhaltiga livsmedel eller drycker

Koffein finns inte bara i kaffe som är identiskt med vuxna drycker. Kolsyrade drycker, te, varm choklad eller glass kan också innehålla koffein och kan hålla ditt barn vaken längre. Så att ge dessa livsmedel och drycker före sänggåendet är inte bra för ditt barn.

Att övervinna barn som ofta är uppe sent är inte en svår sak om mamma och pappa arbetar tillsammans för att tillämpa tipsen ovan. Kom dock också ihåg att barn som stannar uppe sent också kan orsakas av sömnlöshet eller ångestsyndrom.

Därför, om din lilla fortfarande har svårt att sova på natten trots att du har gjort metoderna ovan, bör du konsultera en läkare för att få rätt undersökning och behandling.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found