pictopub.com

Fasta under månaden ramadan är en av muslimernas skyldigheter runt om i världen. Även om gravida kvinnor har spelrum inte att fasta, men faktiskt denna dyrkankan fortfarande göras om tillståndet hos den gravida kvinnans kropp, livmodern, och fostret i livmodern friska.

En studie gjord på gravida kvinnor visade att fasta under Ramadan inte påverkade vikten, längden och storleken på fostrets huvud. Det finns dock en liten ökning av risken för att barn föds med låg födelsevikt när gravida kvinnor fastar under andra och tredje trimestern av graviditeten.

Om en gravid kvinna som ska genomgå fasta har en normal vikt, en bra livsstil och får tillräcklig näring, så kommer fastan inte ha någon större effekt på fostret, eftersom den gravida kvinnans kropp fortfarande kan tillgodose de näringsämnen som fostret behöver.

Fasta tips bför gravida kvinnor

Följande är några fastetips för gravida kvinnor att hålla sig i form och för att fostret ska hålla sig friskt:

• Håll dig lugn och undvik stress under fastan. Forskning visar att gravida kvinnor som fastar har högre nivåer av stresshormoner, och det kan ha en negativ effekt på deras och fostrets hälsa.
• Undvik att lyfta tunga vikter eller gå för långt. Om det behövs, minska tröttsamma hushållsaktiviteter. Om du känner dig trött, försök att slappna av och ta en paus.
• För gravida kvinnor som arbetar, kontrollera om kontoret kan förkorta arbetstiden eller ge extra vilotid under fastemånaden.
• Matval på suhoor och iftar är mycket viktiga för gravida kvinnor som äter mat som innehåller komplexa kolhydrater och fibrer, såsom fullkorn, grönsaker och torkad frukt.
• Undvik sockerrik mat eftersom de kan få blodsockernivåerna att stiga och sjunka snabbt. Förändringar i blodsockernivåer som är för snabba kan orsaka svaghet och yrsel.
• Tillgodose proteinbehov från nötter, ägg, fisk och tillagat kött.
• Begränsa hög fetthalt och färdigmat.
• Håll tillräckligt med dricksvattenbehov per dag, vilket är cirka 1,5-2 liter vardera i gryningen och iftar. Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker, såsom te och kaffe, eftersom de kan orsaka uttorkning.

Gravida kvinnor som fastar bör vara medvetna om symtom på tillstånd som kan skada fostret, såsom yrsel, feber, kräkningar, svaghet, trötthet, torra läppar eller mycket törstkänsla. Dessa olika symtom kan tyda på att en gravid kvinna är uttorkad.

Var också uppmärksam på om det finns viktminskning hos gravida kvinnor som fastar, minskad fosterrörelse i livmodern och buksmärtor som sammandragningar. Om du upplever detta måste gravida kvinnor omedelbart konsultera en gynekolog.