Olika fördelar med tonfisk för fostret
Förbrukande tonfisk mycket bra för bibehålla hälsan. jaghöger det här är enkällaUSAOmega-3 fettsyror som väljaki olika fördelar för gravida kvinnorl och foster.
Även om tonfisk marknadsförs i konserverad form, i matlagning, rekommenderas du att välja hel och färsk tonfisk. Anledningen är att konserverad tonfisk innehåller mindre omega-3 än färsk tonfisk, på grund av konserveringsprocessen.
Fördelar med att konsumera tonfisk under graviditeten
Tack vare omega-3-innehållet i den anses tonfisk vara mycket bra för konsumtion av gravida kvinnor, eftersom det kan ge många fördelar för hälsan hos gravida kvinnor själva och fostret i deras livmoder. Följande är några av dessa fördelar:
Hjälper till att möta fostrets näringsbehov
Inte bara känd som en fisk som innehåller en källa till omega-3, tonfisk har också en mängd olika näringsinnehåll, allt från vitamin D, mineraler, till höga nivåer av protein. Att äta tonfisk kan därför hjälpa till att möta fostrets näringsbehov.
Stödutveckling fostrets hjärna och nerver
En studie visade att att äta tonfisk i tillräckliga portioner kan hjälpa processen att utveckla fostrets hjärna, ögon och nerver under livmodern.
Hjälp till att växa bebis efter födseln
En annan fördel med tonfisk som inte är mindre viktig är att hjälpa barnets tillväxt och utveckling efter födseln, allt från verbala färdigheter, kommunikation till motorik. Detta kan inte separeras från de olika viktiga näringsämnena som finns i tonfisk, såsom vitaminer, protein, järn och naturligtvis omega-3.
Det där Perlu Disidehvar försiktigInnan NSoäta tonfisk
Även om det finns många fördelar med tonfisk för gravida kvinnor och foster, bör konsumtionen av tonfisk fortfarande begränsas. Anledningen är att tonfisk innehåller relativt sett högre halter av kvicksilver än andra typer av fisk.
Höga nivåer av kvicksilver som konsumeras under graviditeten kan störa utvecklingen av fostrets nervsystem.
Den del av konsumtionen av färsk tonfisk som är tillåten
gravida kvinnor endast 2 gånger i veckan. Om tonfisk serveras rå, bör gravida kvinnor inte konsumera mer än 170 gram per portion. Under tiden, om den serveras tillagad, är max 140 gram per portion. Särskilt konserverad tonfisk, gravida kvinnor rekommenderas att inte konsumera mer än 4 portioner i veckan.
För att förhindra matförgiftning som kan vara dåligt för din hälsa och ditt foster bör du inte äta rå tonfisk.
Även om tonfisk innehåller omega-3-fettsyror och olika andra näringsämnen som är fördelaktiga för gravida kvinnor och foster, skadar det aldrig att äta
rådfråga din förlossningsläkare innan du konsumerar denna fisk, så att portionen kan anpassas till ditt hälsotillstånd och fostrets behov.
