Är fiber viktigt för spädbarn?
Samma som barn och vuxna, bebisar som har ätit fast föda behöver också intag fiber genom mat. Namun,belopp Självklart behöver barnet mindre fibrer. Även om det bara behövs i små mängder, är fiberns roll fortfarande viktig för barnets hälsa.
Fiber delas in i två typer, nämligen lösliga och olösliga fibrer. Löslig fiber är en typ av fiber som är löslig i vatten. Denna typ av fiber kan sänka kolesterolnivåerna och kontrollera blodsockernivåerna. Medan olösliga fibrer i vatten är en typ av fiber som kan hjälpa till att övervinna förstoppning.
Det här är fördelarna med fiber för din lilla
När bebisar är 6 månader får de äta komplementär mat (MPASI). I sin dagliga meny rekommenderas mamma att inkludera fiber, eftersom fiber kan:
- Håller barnet mätt längre.
- Upprätthåll hälsan hos barnets matsmältningskanal och förhindra förstoppning.
Hur mycket fibrer för bebisar?
Även om fibrer är viktiga för hälsan, behöver inte bebisar stora mängder fibrer. Bebisar i åldern 7-11 månader behöver bara 10 gram fibrer per dag eller motsvarande en halv matsked.
När du åldras kommer behovet av fiber att öka. Hos barn i åldrarna 1-3 år är behovet av fibrer så mycket som 16 gram eller motsvarande en matsked mer. Samtidigt, hos barn i åldern 4-6 år, är behovet av fibrer 22 gram eller cirka 2 matskedar.
Du kan bara hitta fibrer från växter eller vegetabiliska livsmedel. Här är källor till fiber som du kan välja att ge till ditt barn:
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är mycket bra för bebisens matsmältning. Förutom att innehålla fibrer innehåller frukt och grönsaker (t.ex. äpplen, bananer, avokado, morötter, aubergine och broccoli) även vitaminer och folsyra. Mamma kan bearbeta frukt och grönsaker till rene, ångade grönsaker, eller serveras direkt som mellanmål till din lilla
Nötter
Nötter, som jordnötter, kidneybönor, cashewnötter och mandel, kan också vara en hälsosam källa till fiber för spädbarn. Men innan du ger jordnötter till din lilla, se till att han inte är allergisk mot nötter. Förutom att innehålla fibrer innehåller nötter även protein, magnesium och vitamin E.
Spannmål
Spannmål, fullkorn och brunt ris kan vara fiberval för ditt barns dagliga meny du vet, Bulle. Den innehåller inte bara fibrer, den här typen av mat innehåller även vitaminer och mineraler som kroppen behöver.
Efter att ha vetat om vikten av fibrer för din lillas hälsa behöver du nu inte tveka längre för att ge mat som innehåller mycket fibrer. Ge dock inte för mycket fibrer och se till att du bearbetar det till mat som är lätt för din lilla att svälja.
Om ditt barn har en allergisk reaktion eller matsmältningsbesvär efter att ha ätit fiberrik mat, kolla med ditt barns läkare.
