pictopub.com

Fördelarna med spenat för spädbarn är mycket olika, allt från friska ögon till stärkande ben. Därför, om din lilla har börjat äta kompletterande mat eller fast föda, bör du överväga spenat som en av menyerna.

När en bebis är 6 månader eller äldre kan han eller hon i allmänhet ges kompletterande föda (MPASI) och långsamt introduceras till fast föda. Vid den tiden måste du vara selektiv när du väljer den mat som ditt barn ska äta.

Det finns många typer av god mat som mamma kan ge till lilla. En av dem är spenat. Förutom att det är lätt att bearbeta och billigt har spenat en mängd olika näringsämnen som är mycket användbara för att hjälpa barnet att växa och utvecklas.

Olika näringsämnen som finns i spenat

Spenat är känt för sitt rikliga fiberinnehåll. I en portion spenat för bebisar eller motsvarande ca 30-50 gram spenat finns det ca 0,7-1 gram fibrer. Denna siffra motsvarar 8-9 % av det dagliga fiberbehovet för spädbarn i åldern 1 år och yngre.

Men fördelarna med spenat för spädbarn kommer inte bara från fibern. Det finns fortfarande ett antal andra viktiga näringsämnen som också finns i stor utsträckning i spenat. Följande är en mängd olika näringsämnen och mängden som ingår i varje 50 gram spenat:

• Protein: 1–1,2 gram
• Kolhydrater: 1,5–2 gram
• Folat: 65–90 mcg (mikrogram)
• Vitamin A: 200–250 mcg
• Vitamin K: 200–230 mcg
• Vitamin C: 8,5–10 mg (milligram)
• Kalcium: 30 mg
• Järn: 0,8–0,9 mg
• Kalium: 170–200 mg
• Natrium: 30–35 mg
• Magnesium: 30–35 mg
• Fosfor: 15-20 mg

Utöver ovanstående näringsämnen innehåller spenat även zink, selen, vitamin E, samt antioxidanter, såsom lutein och zeaxantin. På grund av dessa olika näringsämnen behöver spenats fördelar för spädbarn inte betvivlas.

Några fördelar med spenat för spädbarn

Om den konsumeras i rätt portion finns det många fördelar med spenat för spädbarn som kan erhållas, inklusive:

1. Friska ögon

Tack vare dess rikliga innehåll av lutein, zeaxantin och vitamin A kan spenat bibehålla barnets ögonhälsa och förhindra ögonskador från solexponering.

Inte nog med det, ett antal studier har till och med funnit att innehållet av vitamin A, lutein och zeaxantin också är bra för att skärpa synen hos spädbarn.

2. Motverka effekterna av fria radikaler

Fria radikaler kan komma från olika källor, allt från ämnen som blir över från kroppens ämnesomsättning till exponering för föroreningar, till exempel från fordons- eller cigarettrök.

Om de utsätts för fria radikaler i stora mängder kan spädbarn uppleva olika hälsoproblem, såsom andningsproblem, utvecklingsstörningar och allergier.

För att förhindra de dåliga effekterna av fria radikaler kan du ge din lilla mat som är rik på antioxidanter. Lyckligtvis innehåller spenat massor av antioxidanter som vitamin C, lutein och betakaroten. Detta innehåll gör spenat bra att äta för att upprätthålla barnets hälsa.

3. Öka uthålligheten

C-vitamin i spenat kan inte bara motverka effekterna av fria radikaler, utan stärker också barnets immunförsvar.

I barnets kropp är C-vitamin ansvarig för att öka produktionen och effektiviteten av vita blodkroppar som spelar en roll i kampen mot bakterier, virus och parasiter som orsakar infektion eller andra skadliga ämnen. Således är barnet inte mottagligt för sjukdomar.

Dessutom har ett antal studier visat att C-vitamin också kan påskynda återhämtningen av sår och få barn att återhämta sig snabbare när de har en förkylningshosta.

4. Förhindra anemi

Om ditt barn upplever håravfall kan det bero på brist på järn och folat. Brist på dessa två näringsämnen kan orsaka anemi. Detta kan göra att barnet ser slappt ut och håret kommer att falla av mer.

Kroppen behöver folat och järn för att producera röda blodkroppar. Dessutom spelar folat också en roll för att stimulera hårbildning. När antalet röda blodkroppar minskar, minskar mängden syre som transporteras till hårcellerna. Detta kan göra att barnets hår faller av.

Spenat är en typ av mat som kommer från växter med högt innehåll av järn och folat. Därför, genom att regelbundet ge honom spenat, kan du förhindra din lille från anemi och håravfall.

5. Påskynda sårets återhämtning

Bebisar är mycket känsliga för skador, till exempel genom att krypa på ojämna golv eller falla. Detta är vanligt hos spädbarn och är mycket svårt att helt förhindra.

Att rutinmässigt ge spenat hjälper barnet när det har en skada. Anledningen är att det rikliga vitamin K-innehållet i spenat spelar en roll i blodkoaguleringsprocessen så att det får såren att läka snabbare.

6. Gör benen starkare

Mjölk är inte den enda maten som kan stärka benen på grund av dess rikliga kalciuminnehåll. Anledningen, kalcium kan också fås i stora mängder från spenat. Nästan 40 % av ett barns dagliga kalciumbehov tillgodoses endast genom att konsumera cirka 50-60 gram spenat.

7. Jämna ut prestandan hos barnets matsmältningssystem

Utöver de olika fördelarna ovan är spenat också fördelaktigt för barnets matsmältning eftersom den innehåller mycket fiber. Med tillräckligt fiberintag kommer barnet att förhindras från förstoppning. Fiberintag från spenat eller andra frukter och grönsaker är också viktigt för att stödja hälsan hos barnets matsmältningssystem.

Eftersom det innehåller många näringsämnen finns det också många fördelar med spenat för bebisar. Om din lilla vägrar att äta spenat när den först ges, bli inte avskräckt. Försök att ge honom mer spenat de närmaste dagarna eller försök att förvandla spenaten till annan mat, som gröt eller puré.

Om din lille ändå inte vill äta spenat eller har svårt att äta så att det gör det svårt för honom att gå upp i vikt kan du rådfråga en barnläkare för råd om hur du ska ge din lilla fast föda och öka hans aptit.