Fyra vägningsfakta du behöver veta

SeseoMänniskor som planerar att gå ner i vikt, behålla en normal vikt eller öka muskelmassa, ofta tid väga använda skalan som huvudkriterium. Faktum är att den faktiska skalan ensam inte nödvändigtvis är en tillförlitlig indikator.

Vågar är bra för att mäta rörelse i kroppsvikt. Men användningen av en felaktig skala kan faktiskt göra att användaren har fel när han förstår förändringarna i siffrorna som visas.

Dessa fakta väger vikt

Följande fakta är inte nödvändigtvis kända av många människor som gör vågen till det enda riktmärket för att hålla vikten. Kolla in följande riktlinjer för vägning:

  • Du behöver inte väga varje dag

    Tänk på att viktökning eller viktminskning kan orsakas av många faktorer, såsom:

- Väderförhållanden.

- Hormonella förändringar som utlöser vätskeansamling.

- Konsumtion av salt eller stärkelsehaltig mat.

  • Väg samtidigtFörsök att väga dig samtidigt, vilket är samma dag och tid varje vecka, använd samma våg och försök att bära liknande kläder. Skor och kläder med tjocka och tunga material kan orsaka viktökning. Morgon är vanligtvis den rekommenderade tiden att väga dig. Vid denna tidpunkt är kroppsvikten relativt opåverkad av variationer i konsumtion av vätska och fast föda under dagen.

    Digitala vågar kan visa siffror som är lättare att läsa. Samtidigt tenderar mekaniska vågar att vara mindre exakta än digitala vågar och är mer benägna att skadas. Om du har några tvivel om riktigheten av din våg, tillhandahåller de flesta gym, sjukhus och läkarmottagningar en våg som är mer exakt än en hemmavåg.

  • Puppmärksamma sidbalansposition

    Var uppmärksam på vågens position. Se till att vågen du använder är på en helt plan yta. Tjock, mjuk matta eller ojämna golv i botten riskerar att orsaka felaktigheter i de visade figurerna.

  • Använd ett annat sätt att mäta förändringar i kroppsvikt

    Förutom vågar tillhandahåller vissa fitnesscenter bioelektrisk impedansanalys (BIA) som kan mäta kroppsfettnivåer. Ett annat enkelt och ofta använt sätt att mäta vikt är att se om vissa kläder inte längre passar eller är lösare än de föregående två eller tre månaderna.

I slutändan är viktförändring inte huvudmålet med träning eller kost. Istället för att hela tiden väga din vikt och vara besatt av att ändra din vikt, är det bättre att fokusera på att leva en hälsosam livsstil. I sig själv kan den ideala kroppsvikten uppnås.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found