pictopub.com

Vitamin A är ett av de viktiga näringsämnen som gravida kvinnor behöver tillgodose. Mängden intag måste dock justeras, eftersom överskott av vitamin A under graviditeten inte bara kan skada gravida kvinnors hälsa utan också fostret i livmodern.

Vitamin A är en typ av vitamin som spelar en viktig roll för att upprätthålla friska ögon och hud, samt för att öka immunförsvaret hos gravida kvinnor. För fostret spelar vitamin A en viktig roll för att stödja tillväxten av hudvävnad, muskler, ben, ögon och olika andra organ i kroppen.

Vitamin A fungerar också som en antioxidant för att förhindra vävnads- och cellskador under graviditeten och fostret. Därför rekommenderas gravida kvinnor att alltid tillgodose behoven av A-vitamin genom att öka intaget av livsmedel med hög A-vitamin, men enligt den mängd som rekommenderas för gravida kvinnor.

Potentiella faror bakom överskott av vitamin A under graviditeten

Vitamin A är en typ av fettlösligt vitamin. I kroppen kommer vitamin A att lagras i levern och fettvävnaden. Om intaget är för mycket kommer vitamin A att ackumuleras, vilket orsakar vitamin A-förgiftning som kan skada levern.

Vitamin A kan erhållas från olika typer av livsmedel, såsom kött, nöt- eller kycklinglever, fisk, ägg, ost, mjölk och frukt och grönsaker som sötpotatis, spenat, pumpa, melon, broccoli och tomater.

Intag av vitamin A från frukt och grönsaker är säkert för konsumtion i stora mängder. Källor till A-vitamin från andra livsmedelskällor måste dock begränsas eftersom de har potential att orsaka A-vitaminförgiftning.

Det finns till och med en del gravida kvinnor som tar multivitamintillskott med A-vitamin i, trots att de har ätit mat som också innehåller A-vitamin.

Detta kan orsaka ansamling av vitamin A och äventyra tillståndet för gravida kvinnor och foster. Därför bör intag av vitamin A-tillskott under graviditet baseras på läkares råd.

Några av de faror som kan uppstå när överskott av vitamin A under graviditeten är:

Ökar risken för att ett barn föds med funktionsnedsättning

Liksom om gravida kvinnor saknar vitamin A, kan överskott av vitamin A under graviditeten också orsaka medfödda avvikelser eller tillståndet hos barnet som föds med defekter.

Denna fosterskada kan vara i form av missbildningar i nästan alla delar eller organ av kroppen, inklusive ögon, huvud, lungor och hjärta. Dessutom kan överskott av vitamin A under graviditeten också öka risken för missfall.

Vitamin A-förgiftning

Överskott av vitamin A kan orsaka vitamin A-förgiftning eller hypervitaminos A. Detta tillstånd kan uppstå hos gravida kvinnor eller alla som konsumerar för mycket vitamin A från livsmedel som kommer från djur, såsom kött och lever, eller vitamin A-tillskott.

Samtidigt tenderar intag av vitamin A från frukt och grönsaker att ha en lägre risk att orsaka vitamin A-förgiftning.

Hypervitaminos A kan orsaka olika besvär eller symtom, såsom huvudvärk, buksmärtor, illamående, kräkningar, dimsyn, skelettsmärta, minskad aptit och huden känns sträv, torr och blir orange i färgen. Hos fostret kan hypervitaminos A orsaka fosterskador och missfall.

Förhindra överskott av vitamin A under graviditeten på detta sätt

För att få de olika fördelarna med vitamin A för hälsan behöver gravida kvinnor ha tillräckligt med intag av vitamin A i rätt mängd.

Enligt rekommendationen från Nutrition Adequacy Rate från Indonesiens hälsoministerium 2019, rekommenderas gravida kvinnor att tillgodose behoven av vitamin A så mycket som 900 mikrogram (mcg) varje dag.

Detta intag kan erhållas från livsmedel som innehåller mycket vitamin A och även ytterligare vitamin A-tillskott, om det behövs. Det finns dock några saker som varje gravid kvinna måste vara uppmärksam på.

Gravida kvinnor rekommenderas att begränsa konsumtionen av lever, eftersom levern innehåller högt vitamin A. Om du vill äta det, bör gravida kvinnor inte konsumera köttlever mer än 1 portion varje vecka.

Samtidigt bör ytterligare vitamin A-tillskott inte tas av gravida kvinnor för att tillgodose behoven av dessa vitaminer under graviditeten, om inte en gynekolog rekommenderar det.

När allt kommer omkring innehåller de flesta graviditetsvitaminer redan vitamin A. Så gravida kvinnor behöver inte komplettera sina A-vitaminbehov med ytterligare A-vitamintillskott.

Om gravida kvinnor vill ta A-vitamintillskott eller graviditetsvitaminer bör du först rådgöra med en gynekolog. Detta görs för att undvika risken för fel dos som kan orsaka överskott av vitamin A under graviditeten.