Dra ASI? Prova att äta denna mat
Efter förlossningen kan inte alla ammande mödrar producera rikligt med mjölk. Faktum är att många också klagar på att mjölken som kommer ut är väldigt lite. nuOm bröstmjölken drar ut på tiden, tros följande livsmedel kunna öka bröstmjölksproduktionen, du vet.
Busui måste redan veta att bröstmjölk är ett mycket bra intag för spädbarn. Förutom att innehålla en mängd olika näringsämnen som bebisar behöver, innehåller bröstmjölk även antikroppar som kan skydda bebisar från attacker av olika virus och bakterier.
Lista över livsmedel som kan öka bröstmjölksproduktionen
Mängden bröstmjölk är inte densamma varje dag, ibland kan det vara väldigt mycket, ibland kan det dra. Lite mjölk kan bero på många saker, från att barnet ännu inte är skickligt på att amma, mamman inte ammar så ofta som möjligt, brösten är inte helt tomma efter amning eller användning av läkemedel som kan påverka mjölkproduktionen.
För att öka produktionen av bröstmjölk rekommenderas Busui att konsumera livsmedel som ökar bröstmjölken, inklusive:
1. Gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker, som sallad, grönkål, broccoli och spenat, innehåller kalcium och fytoöstrogener som tros öka mjölkproduktionen. Busui kan bearbeta den till wok- eller grönsakssoppa.
2. Mandel
Busui vill mellanmål hälsosam mat som kan öka mängden bröstmjölk samtidigt? Prova ok, ät mandel som mellanmål. Dessa nötter innehåller protein och kalcium som kan göra bröstmjölken rikligare och tjockare. Förutom att vara i form av hela nötter som mellanmål, finns det nu många mandelmjölk som säljs speciellt för ammande mammor, du vet.
3. Havre och fullkornsvete
Havre är rik på järnhalt som kan göra bröstmjölk riklig. Förutom havre är fullkorn också mycket näringsrikt för ammande mödrar. Denna typ av mat tros stödja prestanda hos de hormoner som är ansvariga för produktionen av bröstmjölk, så att mer mjölk kommer att produceras.
4. Bockhornsklöver
Örtväxter som har många hälsofördelar Busui kan hitta detta i olika kosttillskott eller drycker för ammande mammor. Bockhornsklöver stimulerar bröstkörtlarna att producera mer mjölk. Vanligtvis kommer mängden bröstmjölk att öka inom 24-72 timmar efter att du tagit Busui bockhornsklöver.
5. Vitlök
Förutom att vara näringsrik, tros vitlök också göra bröstmjölkproduktionen mer riklig. Även om den har en skarp doft, behöver gravida kvinnor inte oroa sig, eftersom vissa bebisar faktiskt gillar det, du vet. En studie visade till och med att bröstmjölk med vitlöksdoft kan få barn att dia längre.
Förutom att konsumera maten ovan för att övervinna eftersläpande bröstmjölk, behöver Busui också vila mycket och inte vara alltför stressad. Busui måste också begränsa mat och dryck som kan minska kvaliteten på bröstmjölk, såsom processade livsmedel, alkohol och koffein.
Be din man eller familj om hjälp om Busui känner sig trött när han tar hand om din lilla. Om mjölkproduktionen fortfarande är problematisk, försök att konsultera en läkare eller amningskonsulent.