pictopub.com

Vissa människor tror att det är förbjudet att dricka kalla drycker efter träning och inte är bra för kroppen. Detta är dock inte sant. Matt dricka kalla drycker kan förhindra att kroppstemperaturen stiger, fräscha upp och få dig att må bättre efter träning.

För att få resultat som matchar dina träningsmål behöver du inte bara hälsosam mat, utan du måste också vara uppmärksam på rätt kompletterande drycker när du idrottar. För vad som kommer in i kroppen, inklusive drycker, kommer att avgöra hur effektiva dina träningsresultat blir.

Fördelar med kalla drycker för sport

Kroppens vätskebehov vid träning beror på kroppsvikten och hur mycket svett som produceras. För att tillgodose behoven av vätskor är det faktiskt okej att dricka kalla drycker före, under eller efter träning eftersom det kan hålla kroppen väl hydrerad, så det kan göra att hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen blir lägre.

Några av fördelarna med att dricka kalla drycker för sport, nämligen:

• Att behålla vätskeintaget medan du tränar, oavsett om det är i form av kalla drycker eller inte, kan göra din prestation bättre.
• Att dricka kalla drycker medan du tränar kan öka kroppens förmåga att träna längre.
• Behåll kroppstemperaturen för att inte öka nämnvärt.
• Att dricka kalla drycker under och före träning kan också minska muskelspänningar och förhindra uttorkning.
• Kalla drycker för sport, såsom energidrycker, juice, mjölk eller mineralvatten, kan ge olika fördelar för kroppen, beroende på innehållet i dem.

Här är ett urval av kalla drycker för sport

Olika typer av drycker, olika effekter på din kropp. Följande är några typer av kalla drycker som används för att vara vänner med träning:

• sportdryck

  Det finns en hel del varianter av kalla drycker på marknaden. När kroppen är uttorkad eller uttorkad, kalla drycker sportdryck kan återhämta kroppens tillstånd snabbt. Men, välj sportdryck som innehåller mer naturliga ingredienser, med mindre kemikalier.

• Smoothies grön grönsak

  Denna kalla dryck kan du dricka innan du sportar, och gör att du kan träna längre. Gör en drink smoothies genom att blanda gröna grönsaker, frukt, yoghurt, vatten eller mjölk och naturligt proteinpulver.

• Mjölk

  Förutom smoothies, mjölk kan också vara en dryck som är ganska bra sportkompis. Att konsumera mjölk kommer att minska törsten under träning. Faktum är att mjölk innehåller en balanserad kolhydrat, fett och protein. Den naturliga sockerhalten i den kan också göra dig mer energisk.

• Mineral vatten

  Denna kalla dryck är inte bara bra för dig att dricka före träning, utan även under och efter träning. Genom att konsumera mineralvatten kan din kropp återfuktas väl. Du kan dricka cirka 2 glas vatten en timme före träning, drick sedan ytterligare ett glas 15 minuter innan träning. Under träningen, försök var 15:e minut att ta en paus och dricka minst ett glas mineralvatten. Om du inte gillar smaken av vanligt mineralvatten kan du lägga till en skiva citron, jordgubbe eller gurka.

Om du vill ha en naturlig kall drink för sport, kanske smoothies, mjölk och mineralvatten kan vara det rätta valet. Men i grund och botten, när du tränar, är det viktigaste att din kropp håller sig väl återfuktad. Därför rekommenderas du också att inte konsumera drycker som kan orsaka uttorkning, såsom koffein, läsk eller alkohol.