pictopub.com

Det finns olika sätt att upprätthålla hjärnans funktion för att den ska fungera korrekt och optimalt. Förutom att konsumera hälsosam mat, där ett antal aktivitet att träna minne och finslipa hjärnfärdigheter som behöver göras i ditt dagliga liv.

Hjärnan är ett viktigt organ som har en viktig roll i att reglera prestandan hos varje system i människokroppen. I stort sett fungerar hjärnan som centrum i nervsystemet som reglerar och kontrollerar de flesta av kroppens organ. Dess andra huvudfunktion är att bearbeta, ta emot och överföra information, och den låter dig känna, röra sig och tänka.

Med tanke på komplexiteten i dess funktioner måste vi göra olika sätt för att upprätthålla hjärnans funktion. Detta är ett försök att förhindra hjärnskador och vissa tillstånd som påverkar hjärnan, såsom stroke, demens och Alzheimers sjukdom.

Hur man bibehåller hjärnans funktion

Hur man upprätthåller hjärnans funktion är inte svårt, vare sig genom att äta hälsosam mat eller göra aktiviteter som kan träna hjärnans funktion. Följande är tips för att hålla din hjärna fungerande:

• Spela hjärntorn

  Ett sätt att upprätthålla den viktigaste hjärnfunktionen är att uppmuntra hjärnan att vara aktiv. Hjärnan som sällan är aktiv med tiden kommer att bli svagare i sin prestation. För att förhindra detta kan du delta i underhållande och hjärnhöjande aktiviteter som att spela pussel, Sudoku, korsord eller prova hjärnövningar. Ett antal studier har funnit en ökning av hjärnans kognitiva funktioner som uppmärksamhet, resonemang och minne hos personer som aktivt skärper hjärnan.

• Blära sig främmande språk

  Försök att lära dig ett främmande språk som ett sätt att upprätthålla hjärnans funktion. Ju mer ordförråd du sparar, desto mindre är risken för kognitiv försämring. Studier har faktiskt visat att tvåspråkiga språkkunskaper avsevärt kan fördröja symptomen på Alzheimers och hjärnans åldrande.

• Träna ditt minne

  Förmågan att komma ihåg är en av funktionerna i höger storhjärna. För att behålla eller förbättra sin förmåga är det du behöver göra att träna upp det minnet. Till exempel genom att rita en planlösning eller karta över en ny plats du känner till. Eller gör en lista eller ett schema över saker du behöver göra på en dag och försök komma ihåg dem.

• Läsa,mKolla på, och mdiskutera snågot

  Att lära sig något nytt av att läsa en bok eller titta på tv är också bra för att bibehålla din hjärnfunktion. Att diskutera vad du läser och ser med andra hjälper dig att förstå informationen djupare. Att prata eller diskutera något med andra människor har goda fördelar för att bibehålla hjärnans funktion samt att vara ett sätt att umgås.

• Subtrahera påfrestning

  Långvarig stress har en negativ inverkan på mental hälsa och hjärnans funktion. Ett sätt att upprätthålla hjärnans funktion som inte är mindre viktigt är att minska stress. Du kan testa avslappning, meditation, yoga, umgås med vänner och släktingar, eller ta en paus från jobbet för att minska stressen och ge din hjärna en paus.

• Förbrukning mmat för hjärnan

  Medan antioxidanter verkar mot stress och inflammationer som bidrar till hjärnans åldrande och neurodegenerativa sjukdomar. Dessutom, konsumera också livsmedel som innehåller magnesium, såsom avokado, mörk choklad, mandlar, bananer och tofu. Detta mineral tros förbättra minnet och inlärningsförmågan.

Det finns många andra roliga aktiviteter som är fördelaktiga för att upprätthålla hjärnans funktion och hälsa, allt från att lyssna på musik, spela ett musikinstrument, hjälpa till med barns läxor, gå målarkurser eller andra kurser som matchar dina intressen och hobbies, till att bli en volontär- eller volontär i en organisation.

Börja upprätthålla och förbättra funktionen hos din storhjärna. Gör några av tipsen ovan och konsumera mat som är bra för din hjärna, så att hjärnans hälsa och skärpa bibehålls till hög ålder.