pictopub.com

Produkter med söta drycker är mycket säljbara på marknaden och har en allt större variation. Även om det smakar gott, kan söta drycker vara skadliga för hälsan, särskilt om de konsumeras i överskott. Vet vilka farorna med söta drycker är för hälsan så att du inte bara äter dem.

Söta drycker är typer av drycker som har fått sötningsmedel, såsom flytande socker, brunt socker, sirap, honung, fruktkoncentrat och konstgjorda sötningsmedel. Några exempel på sockerhaltiga drycker som är mycket populära är läsk, fruktjuicer, förpackade drycker och boba-drycker.

Förutom att vara hög i socker, innehåller sockerhaltiga drycker inte många näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen. Faktum är att rena fruktjuicer som sägs vara hälsosamma eftersom de innehåller massor av vitaminer är faktiskt inte hälsosammare än hel frukt. Detta beror på att fiberhalten i fruktjuicer är mycket låg medan sockerhalten är hög.

Överdriven sockerkonsumtion är förknippad med viktökning och uppkomsten av olika sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Inse farorna med söta drycker på kroppen

Forskning visar att konsumtion av 2-6 glas sockerdrycker per vecka kan öka dödsrisken med 6%, och konsumtion av 1-2 glas sockerdrycker per dag kan öka risken för dödsfall med 14%.

Farorna med sockerdrycker för hälsan kan inte underskattas. Följande är några av de sjukdomar som kan uppstå vid intag av för många sockerhaltiga drycker:

1. Fetma

Viktökning uppstår när antalet kalorier i är större än antalet förbrända kalorier för aktivitet. nu, kommer den höga sockerhalten i sockerhaltiga drycker att ge dig ett stort kaloriintag.

Till skillnad från fast föda ger inte sockerhaltiga drycker dig en känsla av mättnad, så du kommer fortfarande att äta stora mängder mat trots att du redan har fått i dig många kalorier från sockerdrycker. Som ett resultat kommer de inkommande kalorierna att överstiga kroppens behov och det blir viktökning.

Okontrollerad viktökning kan orsaka övervikt och fetma. Fetma är en riskfaktor för olika dödliga sjukdomar, såsom kranskärlssjukdom, stroke och vissa typer av cancer.

Begränsa därför konsumtionen av sockerhaltiga drycker för att förhindra fetma samtidigt som du minskar risken för dödsfall i dessa sjukdomar.

2. Diabetes

Den höga sockerhalten i sockerhaltiga drycker kan öka blodsockernivån och öka risken för att utveckla diabetes. Diabetes kan orsaka komplikationer i njurar, ögon och hjärta.

En studie visade att intag av 1-2 glas sockerdrycker per dag kan öka risken för att utveckla typ 2-diabetes med 26 %.

3. Högt kolesterol och hjärtsjukdomar

Det finns två typer av kolesterol, nämligen bra kolesterol (högdensitetslipoprotein/HDL) och dåligt kolesterol (lipoprotein med låg densitet/LDL). Människor som ofta konsumerar sockerhaltiga drycker tenderar att ha lägre HDL-nivåer och högre LDL-nivåer.

Höga LDL-nivåer kan öka din risk att förtränga artärerna i hjärtat. En studie visar att intag av 1 burk sockerdryck per dag ökar risken för hjärtinfarkt med så mycket som 20%.

4. Karies

Konsumtion av mat eller dryck med hög sockerhalt kan orsaka karies. För att undvika detta rekommenderas att sockerhaltiga drycker endast konsumeras under måltiderna.

Detta gäller även fruktjuicer eftersom socker- och syrahalten i dem kan skada tänderna. Därför bör fruktjuice endast konsumeras under huvudmåltiden och mängden bör också begränsas. Den rekommenderade mängden konsumtion av ren fruktjuice är 150 ml per dag.

5. Vissa typer av cancer

En studie konstaterar att överdriven konsumtion av sockerhaltiga drycker kan öka risken för att utveckla cancer i allmänhet, förutom lungcancer, prostatacancer och tjocktarmscancer. Den typ av cancer som är nära relaterad till konsumtion av sockerdrycker är bröstcancer.

Överdriven konsumtion av rena fruktjuicer kan också öka risken för cancer. Därför rekommenderas konsumtion av hel frukt mycket mer än konsumtion av fruktjuicer som bara har juicen.

För att undvika farorna med sockerhaltiga drycker måste du begränsa deras konsumtion. Istället för söta drycker kan du välja vanligt vatten eller kolsyrat vatten som inte innehåller sötningsmedel. Du kan också konsumera lågkaloriläsk som innehåller mindre socker.

Om du ofta konsumerar sockerhaltiga drycker skadar det aldrig att kolla med din läkare för att övervaka blodsockernivån och ta reda på risken för andra sjukdomar på grund av överdriven sockerkonsumtion.

 Skriven av:

dr. Irene Cindy Sunur