pictopub.com

Den ökande användningen av prylar, oavsett om det är för arbete eller underhållning, har gjort att många människor har exponerats för det blå ljuset som produceras av prylskärmar. Detta får många att tänka på att använda blåljusblockerande glasögon.

Exponering för kortvågigt blått ljus med en våglängd mellan 415–455 nanometer kan orsaka torra ögon, skador på näthinnan, öka risken för grå starr och kan förändra kroppens hormonreglering vilket påverkar sömnkvaliteten.

För- och nackdelar med att använda blåljusblockerande glasögon

Glasögon som blockerar blått ljus är utrustade med speciella linser som har ett antal fördelar, inklusive att förbättra sömnkvaliteten, minska ögontrötthetssymtom och förhindra sjukdomar orsakade av exponering för blått ljus.

Även om det har ett antal fördelar, finns det många studier som bedömer att glasögon som blockerar blått ljus inte är helt nödvändiga. Detta beror på flera skäl, nämligen:

• Blått ljus från gadgetens skärm kommer inte att orsaka ögonsjukdom eftersom mängden blått ljus som produceras av gadgeten fortfarande är ganska rimlig. Blått ljus kan orsaka sjukdom vid överexponering.
• Klagomål om trötta ögon orsakas inte av blått ljus, utan en persons vana att använda prylar. Dåliga vanor att titta på prylskärmar gör att ögonen snabbt blir trötta.
• Sömnkvaliteten kan förbättras på enkla sätt, som att inte stirra på skärmen länge innan läggdags eller ställa in prylen på nattläge.

Enligt forskning ska glasögon med speciella linser som kan blockera blått ljus användas om de ofta utsätts för blått ljus.

Att implementera goda vanor

Trots olika åsikter i forskningen om användningen av speciella blåstråleblockerande glasögon, bör användningen av dessa glasögon balanseras genom att tillämpa goda vanor för att bibehålla ögonhälsan. Dessa goda vanor inkluderar:

• Minska vanan att titta på prylskärmar innan du går och lägger dig
• Ställ in avståndet mellan ansiktet och gadgetskärmen på minst 60 cm (armlängd)
• Tillämpa 20-20-20-regeln, dvs var 20:e minut titta på ett föremål 20 fot (6 meter) i 20 sekunder
• Justera ljusstyrkan på gadgetskärmen ordentligt, det vill säga den är inte ljusare eller mörkare än den omgivande miljön
• Öka konsumtionen av mat som innehåller antioxidanter
• Minska ljusexponeringen på natten
• Träna regelbundet

Genom att anamma goda vanor kan du fortfarande behålla ögonhälsan med eller utan blåstrålglasögon, antistrålningsglasögon, nanojonglasögon eller andra terapeutiska glasögon. Om du fortfarande är osäker, kontakta en ögonläkare omedelbart.

Skriven av:

dr. Dian Hadiany Rahim, SpM

(Ögonläkare)