pictopub.com

Inte bara för vuxna, chiafrön populär som supermat Det kan också konsumeras av barn, du vet, Bulle. Trots att den är liten, chiafrön innehåller en mängd olika fördelar för ditt barn. Vill du veta något? Låt oss se förklaringen här.

Chiafrön eller chiafrön har ett latinskt namn Salvia hispanica L. Dessa små svarta frön som kommer från Mexiko är rika på viktiga näringsämnen som behövs av barns kropp och hjärna. Dessa näringsämnen inkluderar protein, kalcium, omega-3, fiber och fosfor.

Vad är fördelarna Chia frö för barn?

Följande är några av fördelarna chiafrön för barn behöver du veta:

1. Stödjer barns tillväxt och utveckling

En matsked (±10 g) chiafrön innehåller cirka 2 g protein. Protein är ett av de näringsämnen som barn behöver i stora mängder. Om du inte får i dig tillräckligt med protein kan ditt barn uppleva problem eller en avmattning i sin tillväxt.

Dessutom är protein också mycket viktigt för att reparera skadade celler och göra nya celler, samt skydda kroppen från virus och bakterier. På grund av sakerna ovan är det viktigt att alltid inkludera protein i ett barns dagliga meny.

2. Frisk hjärna

Innehållet av omega 3-fettsyror i chiafrön är mycket bra för att förbättra hjärnans hälsa och barns sömnkvalitet. Båda dessa är faktorer som stöder barns utveckling att bli intelligenta och presterande. I en matsked chiafrön innehåller ca 1,2 g omega 3-fettsyror.

Utöver det, chiafrön har också fördelar för ett friskt hjärta hos den lilla, du vet, Bulle. Omega 3-fettsyror i chiafrön kan kontrollera LDL-kolesterol och blodfettsnivåer, särskilt om barnet är överviktigt, och därigenom minska barnets risk att utveckla hjärtsjukdomar.

3. Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem

I en matsked chiafrön innehåller 5 g fiber vilket är till och med högre än fiberinnehållet i 1 äpple. Närvaron av fiber i ditt barns kost behövs för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Fiber spelar en roll för att mjuka upp avföringen så att den lille inte upplever förstoppning.

Fiber hjälper också till att normalisera tarmrörelserna och gör att magen känns mätt längre, så att barn undviker överätningsbeteende. Inte nog med det, fibern i chiafrön kan kontrollera blodsockernivåerna medan de äter, så det kan minska risken för att barn ska utveckla diabetes senare i livet.

4. Stärker ben och tänder

En matsked chiafrön innehåller ca 7 mg kalcium och 2 mg fosfor. Dessa två mineraler arbetar tillsammans för att bygga och stärka ett barns ben och tänder.

Kalcium och fosfor spelar en viktig roll för att göra ditt barns ben och tänder inte lätt porösa och spröda. Barn som tidigt inte får i sig tillräckligt med kalcium och D-vitamin löper ökad risk att utveckla rakitis.

Förutom att stödja friska tänder och ben, behövs även kalcium för att barns muskler och nerver ska fungera bra, och frisättningen av hormoner och enzymer i kroppen går smidigt.

Chiafrön har en mild smak, så den kommer inte att störa den övergripande smaken när den blandas i andra livsmedel eller drycker. Du kan blanda chiafrön i ditt barns favoritmat eller dryck, som pudding, bakverk, smoothies eller juice och sylt.

Genom att känna till fördelarna med chiafrön, nu kan du börja introducera dessa spannmål till din lillas mat, eller hur? Men om tecken på allergi uppträder hos barn efter att ha konsumerat chiafrön, kontakta omedelbart en läkare för att få rätt behandling.