pictopub.com

Under denna tid betraktas yoga mer allmänt som en sport som kan träna flexibilitet och lugn. Yoga är faktiskt också användbart för att öka chanserna att bli gravid. du vet! Kom igen, ta reda på vilka yogarörelser och poser som kan hjälpa blivande mammor att bli gravida.

Enligt forskning inkluderar fördelarna med yoga som görs regelbundet att minska stress som mödrar upplever, öka blodflödet till bäckenet under sex och övervinna muskelspänningar. Det är detta som gör att yoga kan öka en kvinnas fertilitet och chanser att bli gravid.

Yogaställningar för att öka fertiliteten

Av de många yogaställningarna finns det minst 5 yogaställningar som gravida kvinnor kan göra för att öka sina chanser att bli gravid, nämligen:

1. Personal poserar

Personal poserar kan vara rätt val att värma upp. Denna ställning, som också är användbar för att göra kroppen mer avslappnad och förbättra blodcirkulationen, kan göras genom:

• Sitt på mattan med benen rakt framför dig och händerna vid din sida.
• Vrid fotsulorna medurs och moturs. Varje omgång görs 5 gånger.
• Rör på tårna.
• Efter det, flytta knät upp och ner för att hålla knät flexibelt.

2. lat

Blivande gravida kvinnor kan göra denna rörelse genom att:

• Stå rakt på mattan med benen något bredare än axlarna och ta sedan ett djupt andetag.
• Sätt dig långsamt på huk medan du andas ut genom att kupa händerna som en bön.
• Stanna i denna hukposition i cirka 30 till 60 sekunder.
• Efter det, ta ett djupt andetag samtidigt som du sakta återgår till startpositionen.
• Upprepa denna rörelse 5 till 10 gånger.

Denna ställning kan stärka bäckenet samt öka sexlusten, du vet!

3. Tillbaka rullar

Genom att göra denna ena yogaställning kan blodflödet och cirkulationen till dina reproduktionsorgan fungera bättre. Detta kommer att stimulera kroppen att stödja befruktningsprocessen.

Du kan göra poser tillbaka rullar förbi:

• Lägg dig på mattan och lyft knäna mot bröstet.
• Vrid knäna åt vänster och höger. Upprepa 10-15 gånger.

4. Sufi rullar

Denna ganska lätta rörelse kan göras genom att sitta i kors med händerna på knäna. Efter det, flytta din kropp till höger, bakåt, vänster och fram. Gör denna rörelse 10-15 gånger.

5. Gudinnan poserar

Som en svalkande samtidigt som du ökar blodcirkulationen och ökar chanserna att bli gravid, kan denna rörelse vara det rätta valet av yogaställningar för dig att göra.

Gudinnan poserar du kan göra det genom att:

• Lägg dig ner med fotsulorna ihop och knäna böjda åt sidorna, så att hela benet bildar en diamantposition.
• Placera båda händerna på magen.
• Ta ett djupt andetag och andas ut långsamt.
• Gör denna rörelse i cirka 3-5 minuter.

Om du känner täthet i höfterna eller insidan av låren, lägg en handduk eller filt under knäna för stöd.

Blivande gravida kvinnor kan göra yogaställningarna ovan för att öka chanserna att bli gravid. Men om du inte är van vid det bör du göra yoga tillsammans med en professionell tränare.

Under tiden, för att bestämma vilket graviditetsprogram du behöver för att leva, rådgör med en gynekolog. Läkaren kommer att berätta för dig hur du kan öka fertiliteten beroende på ditt tillstånd.