Glöm inte att äta frukost om du inte vill få denna sjukdom

Den hektiska aktiviteten på morgonen kan få dig att ofta hoppa över frukosten. Om det fortsätter att göras, grej detta kan vara skadligt för hälsan. Att ofta hoppa över frukosten kan till och med öka risken för flera sjukdomar du vet. Vill du veta vad sjukdomen är? Kolla in följande recensioner.

När du vaknar tenderar dina blodsockernivåer att vara låga. Även om blodsockret behövs av musklerna och hjärnan för att fungera korrekt. nu, kan frukost på morgonen hjälpa till att återställa kroppens blodsockernivåer.

Om du inte äter frukost kan du bli mindre energisk. Dessutom har flera studier också funnit en ökad risk för vissa sjukdomar hos personer som ofta hoppar över frukosten.

Sjukdom resultatet av att ofta inte äta frukost

Följande är några sjukdomar som kan lura dig om du ofta glömmer att äta frukost:

Högt blodtryck och stroke

Människor som hoppar över frukosten riskerar att utveckla högt blodtryck och förhöjda kolesterolvärden. Inte bara det, en studie avslöjade till och med att vanlig frukost kan förhindra stroke, särskilt de som orsakas av blödning i hjärnan.

Diabetes typ 2

Typ 2-diabetespatienter rekommenderas inte att hoppa över frukost eftersom det kan störa deras blodsockernivåer under hela dagen.

En studie visade att om en diabetespatient hoppade över frukosten, kan blodsockernivån vid lunch stiga med upp till 37 procent jämfört med om han regelbundet åt på morgonen. De som regelbundet äter frukost genom att äta hälsosam mat sägs också ha stabilare blodsockernivåer, så de kan undvika typ 2-diabetes.

För att kroppens blodsocker ska förbli stabilt rekommenderas diabetiker att äta frukost med mat som är rik på fibrer, protein och nyttiga fetter.

Fetma aka övervikt

Om du tänker gå ner i vikt är vägen inte genom att hoppa över frukosten väl. Att hoppa över frukosten kan faktiskt öka risken för fetma.

Att hoppa över frukosten på morgonen kan få dig att äta mer vid lunchtid. Om du hoppar över frukosten blir du också frestad att äta mellanmål med mycket fett och socker som en magboost. Dessa saker gör det svårare för dig att gå ner i vikt.

Utöver vanlig frukost, vänja dig vid att äta enligt schemat. Men kom ihåg, för att behålla vikten rekommenderas det att äta små portioner men ofta.

Blockering av artärer (ateroskleros)

En studie visade att vuxna som vanligtvis hoppar över frukost är mer benägna att få hjärtartärblockeringar, jämfört med de som regelbundet äter frukost.

Detta tillstånd som kallas ateroskleros orsakas av fettavlagringar, kalcium och inflammation i artärerna. Denna blockering gör artärerna hårda och trånga. Som ett resultat är du benägen att få hjärtinfarkt och stroke.

Inte bara för vuxna, ofta är det inte bra för barn att glömma frukosten. Frukosten ger barnen de näringsämnen och energi de behöver för aktiviteter och lärande.

Barn som inte äter på morgonen har svårt att koncentrera sig, tröttnar snabbare och blir griniga i skolan. Som ett resultat tenderar deras betyg att vara lägre än barn som regelbundet äter frukost.

Frukost är viktigt, men frukostmenyn du äter är lika viktig. Välj en hälsosam kost som innehåller kolhydrater, protein, fett och fibrer. Du kan äta ägg gröt, nötter,yoghurt och frukt till frukost.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found