pictopub.com

Inte bara söt och uppfriskande, fördelarna med drakfrukt är inte heller små. De olika näringsämnena i frukten, som ofta används som en blandning av fruktis, är bra för hälsan, från näring till matsmältningskanalen till att stärka immunförsvaret.

Drakfrukt är en typ av frukt som är lätt att hitta i tropiska länder, inklusive Indonesien. Det finns olika typer av drakfrukt, men de vanligaste som konsumeras av folket i Indonesien är röd drakfrukt och vit drakfrukt.

Dragon Fruit Näringsinnehåll

I 100 gram drakfrukt finns det cirka 60 kalorier. Dragon fruit innehåller också en mängd av följande näringsämnen:

• Kolhydrat
• Fiber
• Protein
• Socker
• Kalcium
• Vitamin A, C och E

Inte nog med det, drakfrukt innehåller också magnesium, järn och olika typer av antioxidanter, såsom flavonoider, karotenoider och polyfenoler.

Fördelar med Dragon Fruit för hälsan

Tack vare dess varierande näringsinnehåll finns det ett antal fördelar som du kan få av att konsumera drakfrukt. Följande är några av fördelarna med drakfrukt för hälsan:

1. Frisk matsmältningskanal

Drakfrukt är en frukt som är rik på fiberinnehåll. Detta innehåll är känt för att vara bra för mjuka tarmrörelser och friska matsmältningsorgan.

Inte nog med det, de prebiotiska fibrerna i drakfrukt kan också stödja tillväxten av goda bakterier i tarmarna och förebygga hälsoproblem i mag-tarmkanalen, som diarré och förstoppning.

2. Att övervinna högt kolesterol

Inte bara hälsosamt matsmältningsorgan, fiberinnehållet i drakfrukt kan också minska kolesterolabsorptionen, för att sänka kolesterolnivåerna i kroppen.

Dessutom innehåller drakfrukt även betalain, en typ av antioxidant som gör fruktköttet rött. Betalain-antioxidanter är kända för att kunna bibehålla det goda kolesterolet (HDL) i kroppen så att nivåerna förblir normala.

3. Kontrollera blodsockret

Flera studier har visat att drakfrukt kan kontrollera blodsockret genom att reparera skadade pankreasceller, så att produktionen av hormonet insulin ökar.

Denna forskning är dock fortfarande begränsad till laboratorieförsök. Därför behöver drakfruktens effektivitet för att kontrollera blodsockret fortfarande studeras ytterligare.

4. Håll blodtrycket stabilt

En annan fördel med drakfrukt är att hålla blodtrycket stabilt. Drakfrukt är rik på fibrer, kalium och antioxidanter som spelar en roll för att sänka blodtrycket. Således är drakfrukt bra för personer som lider av högt blodtryck.

5. Upprätthåll hjärthälsa

Som tidigare förklarats kan drakfrukt sänka blodtrycket, övervinna högt kolesterol och hålla blodsockernivåerna stabila.

Kombinationen av dessa fördelar gör drakfrukt bra att äta för att bibehålla hjärthälsa och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt och stroke.

6. Motverka effekterna av fria radikaler

Drakfrukt är en typ av frukt som är rik på antioxidanter. Detta innehåll kan öka uthålligheten och skydda kroppsceller från effekterna av exponering för fria radikaler som kan utlösa olika sjukdomar, såsom cancer och degenerativa sjukdomar.

Antioxidantinnehållet i drakfrukt är också användbart för att minska inflammation, förhindra för tidigt åldrande och hämma tillväxten av cancerceller.

7. Håll vikten

Drakfrukt är en fruktsort som är låg i kalorier och fettfri, så den är bra att äta för dig som är på diet.

Inte nog med det, drakfrukt är också hög i fiber så det kan ge en längre full effekt. På så sätt kan du lättare gå ner i vikt utan att känna dig hungrig.

Men inte bara genom att konsumera drakfrukt, måste du också träna regelbundet i minst 30 minuter varje dag för att behålla eller gå ner i vikt.

Även om fördelarna med drakfrukt är många, måste du fortfarande vara uppmärksam på renlighet och hur man bearbetar den. Välj drakfrukt som fortfarande är i gott skick och ser fräsch ut. Glöm inte att tvätta drakfrukten först innan du konsumerar den.

Du kan konsumera drakfrukt direkt, bearbeta den till juice, blanda den med fruktsallad eller fruktis.

Dessutom, för att fullborda dina dagliga näringsbehov, måste du också äta andra hälsosamma livsmedel, såsom grönsaker, frukt och högproteinmat.

Om du fortfarande har frågor om fördelarna med drakfrukt eller en hälsosam kost beroende på ditt hälsotillstånd, tveka inte att konsultera en läkare.