5 fördelar med Cassava för småbarn

Det smakar inte bara gott, det finns många fördelar med kassava för småbarn som du behöver känna till. Dessa fördelar erhålls från näringsinnehållet i dessa rotgrödor. För mer information, låt oss titta på fördelarna med kassava för småbarn i den här artikeln.

Precis som ris, sötpotatis och potatis, konsumeras kassava ofta som basföda av vissa indoneser. Förutom att vara mättande och ekonomisk, innehåller denna kassava även en mängd viktiga näringsämnen, du vet, Bulle.

Det finns många näringsämnen i kassava, inklusive kolhydrater, protein, fibrer, socker, vitamin A, B-vitaminer, folat, vitamin C, vitamin E och vitamin K. Cassava är också en bra källa till kalorier, antioxidanter, kolin och mineraler såsom kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, natrium och zink.

Näringsämnena i kassava gör denna mat bra för konsumtion av barn, både de under 5 år gamla (småbarn) och äldre barn.

Lista över fördelar med Cassava för småbarn

Cassava kan börja ges till spädbarn i åldern 6 månader som har fått kompletterande livsmedel (MPASI) och även småbarn. Du kan bearbeta denna hälsosamma mat på ett sådant sätt, från att göras till gröt, kompott, getuk eller ångad som plockmat.

Tack vare dess mångsidiga näringsinnehåll finns det olika fördelar med kassava för småbarn som är viktiga för dig att känna till, nämligen:

1. Ger energi

I 50 gram kassava innehöll cirka 80 kalorier. Antalet kalorier i kassava är nästan 2 gånger mer än sötpotatis.

Därför kan småbarn som äter kassava få extra energi för att utföra sina dagliga aktiviteter, som att leka och lära sig. Dessutom ger kassava även en känsla av mättnad längre, vilket gör den lämplig som ett hälsosamt mellanmål för barnet.

2. Stöd processen för tillväxt och utveckling

Cassava lagrar protein, kolhydrater, fibrer, samt olika vitaminer och mineraler som är viktiga för småbarns tillväxt och utveckling. Studier säger att näringsinnehållet i kassava till och med är tillräckligt bra för att förhindra undernäring hos småbarn.

Men för att tillgodose ditt barns näringsbehov kan du inte bara lita på kassava, eller hur? Mammor behöver fortfarande kombinera det med en mängd andra hälsosamma livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fisk, ägg, mjölk och nötter.

3. Bekämpa fria radikaler

Fria radikaler är slaggprodukter från ämnesomsättningen som kan orsaka inflammation och skador på celler i ett barns kropp. För att motverka effekterna av fria radikaler behöver kroppen tillräckligt med intag av antioxidanter.

En typ av mat som är rik på antioxidanter är frukt, grönsaker och knölar, inklusive kassava. Dessutom är innehållet av antioxidanter, som C-vitamin och E-vitamin, samt protein i kassava också bra för att stärka immunförsvaret hos småbarn, Bun.

4. Frisk och smidig matsmältning

Cassava innehåller fibrer och prebiotika som barn behöver för ett hälsosamt matsmältningssystem, inklusive förebyggande av förstoppning.

5. Håll blodtrycket stabilt

Högt blodtryck kan inte bara upplevas av vuxna, utan även barn, inklusive småbarn. Orsakerna kan variera, allt från ärftlighet till ohälsosamma matmönster, som att konsumera för mycket salt.

Tja, för att förhindra att detta händer, måste du ge din lilla en hälsosam mat, som kassava. Innehållet av kalium och antioxidanter i denna mat är känt för att hålla blodtrycket normalt.

Säkra sätt att bearbeta kassava för småbarn

När du ser de många fördelarna med kassava för småbarn, kan du nu börja inkludera kassava i din dagliga meny.

Men kom ihåg. Även om fördelarna är ganska olika och innehåller de näringsämnen som den lilla kroppen behöver, bör kassava inte konsumeras i alltför stora mängder.

För att få de optimala fördelarna med kassava finns det flera saker som du bör vara uppmärksam på när du bearbetar kassava, nämligen:

  • Rengör kassavan från huden innan den bearbetas och konsumeras. Det beror på att kassavapeeling innehåller cyanid som är farligt för barns hälsa.
  • Blötlägg kassava i vatten i minst 40 timmar innan bearbetning. Detta syftar till att minska mängden skadliga gifter i kassava.
  • Se till att koka kassavan tills den är helt genomstekt.
  • Servera kassava med en proteinkälla, som mjölk, till din lilla. Detta beror på att proteinet kan neutralisera de toxiska effekterna av cyanid som finns i kassava, så denna mat är säkrare för konsumtion.

Om den bearbetas på rätt sätt är kassava säker för småbarn att konsumera, verkligen, Bun. Men om ditt barn efter att ha ätit kassava upplever vissa allergier eller klagomål, såsom klåda, kräkningar, andnöd och diarré, ta det omedelbart till läkaren för behandling.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found