pictopub.com

Enligt teorin, när du sörjer eller får dåliga nyheter, kommer alla att uppleva 5 faser av sorg, som är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Hos varje person kan dessa faser passeras på olika sätt, sekvenser och tider.

Teorin om 5 faser av sorg lades först fram av en psykiater vid namn Elisabeth Kubler-Ross. Tack vare denna teori kan en psykolog eller psykiater hjälpa till att vägleda en person när han går igenom en svår situation i sitt liv.

Känslor av sorg och sorg är naturliga reaktioner när någon upplever en dålig händelse eller händelse, vare sig det är en familjemedlems död, skilsmässa eller när man får diagnosen en allvarlig sjukdom, såsom cancer eller hiv. Även om det är normalt att uppleva denna känsla är det inte alltid lätt att bli av med.

5 faser av sorg du behöver veta

Efter att ha upplevt en traumatisk händelse eller en dålig händelse, kommer en person att gå igenom följande 5 stadier av sorg:

1. Förnekelsefas (avslag)

Förnekelse är det första steget av sorg. I detta skede tenderar en person att tvivla eller förneka att han upplever en dålig händelse. Till exempel kan den som precis fått diagnosen en allvarlig sjukdom tycka att det är fel i diagnosen.

Detta är ett naturligt mänskligt svar för att minimera den känslomässiga eller känslomässiga skada som upplevs. På så sätt kommer han med tiden att börja kunna möta denna verklighet.

2. Ilska fas (ilska)

Efter att ha gått igenom förnekelsefasen kommer en person som sörjer att känna sig arg och kommer inte att acceptera att han går igenom en dålig händelse. Det kan också göra honom frustrerad, mer känslig, otålig och föränderlig humör.

I det här skedet kan han också börja ställa frågor som "varför jag?" eller "vad gjorde jag för fel, att detta skulle hända i mitt liv?". Denna ilska kan riktas mot vem som helst, vare sig det är dig själv, andra, föremål runt dig eller till och med Gud.

3. Förhandlingsfasen (förhandlingar)

Som en eld som ursprungligen flammade och sedan slocknade, kommer den arga fasen sakta att ersättas. Efter att ha gått igenom den arga fasen kommer den sörjande personen att gå igenom förhandlingsfasen. Detta är en form av en persons känslomässiga försvarsmekanism så att han kan ta tillbaka kontrollen över sitt liv.

Denna fas kännetecknas generellt av skuldkänslor, antingen gentemot sig själv eller andra. Dessutom, när de går in i denna fas, kommer de också att leta efter sätt att förhindra uppkomsten av dåliga händelser som upplevs i framtiden.

4. Depressionsfas (depression)

Efter att försök att göra motstånd och förändra den hårda verklighet de upplever misslyckas, kommer den sörjande personen att känna sig djupt ledsen, besviken och hopplös. Detta är en del av den normala processen att bilda känslomässiga sår.

Denna fas av depression kännetecknas i allmänhet av trötthet, frekvent gråt, sömnsvårigheter, aptitlöshet eller överätande och brist på entusiasm för att utföra dagliga aktiviteter.

Denna fas kan sägas vara den tuffaste fasen och måste ses upp för. Anledningen är att känslan av sorg och känslomässig smärta som känns kan leda till idéer eller försök att begå självmord.

5. Mottagningsfas (godkännande)

Acceptans är det sista steget i sorgefasen. I denna fas kan en person redan acceptera det faktum att de dåliga händelserna som han upplevde verkligen hände och inte kan ändras.

Även om känslor av sorg, besvikelse och ånger fortfarande kan existera, men i detta skede har en person börjat kunna lära sig och anpassa sig till att leva med den nya verkligheten och acceptera den som en del av sin livsresa.

Faktum är att om personen kan tänka positivt kommer den att använda den bittra erfarenhet de upplevde som en läxa för att kunna utvecklas till en bättre människa.

Tips för att ta dig upp från dåliga händelser

Alla kommer att gå igenom varje fas av sorgen på sitt eget sätt och sin egen tid. Du kanske inte upplever var och en av sorgefaserna ovan, eller så kan du gå fram och tillbaka från en sorgefas till en annan. Dessa är alla normala saker och är en del av läkningsprocessen.

Tja, för att hjälpa dig eller dina närmaste att få fred med situationen och ta dig ur obehagliga händelser, försök att följa några av dessa tips:

• Tillbringa mer tid med de personer som står dig närmast. Men om du vill vara ensam kan du be om lite tid ensam tills du mår bättre.
• Undvik att hysa djup sorg ensam. Försök att berätta historier eller ventilera med de närmaste personerna eller personerna du litar på.
• Om du tycker att det är svårt att prata med andra människor, försök att hälla ut ditt hjärta genom att föra en daglig dagbok över dina känslor, känslor, drömmar eller förhoppningar.
• Hantera stress genom att delta i aktiviteter som är roliga och kan hjälpa dig att lugna ner dig, som regelbunden träning, meditation eller bön.
• Ät en balanserad näringsrik kost och få tillräckligt med vila.
• Undvika hanteringsmekanismer ogynnsamma faktorer, som att dricka alkohol, använda droger, röka eller skada dig själv.

Att sörja är en del av livet som ofta är oundviklig. Men låt inte detta ske på ett utdraget sätt.

Om du eller dina närmaste har svårt att acceptera den hårda verkligheten efter att ha upplevt en dålig händelse, särskilt om den har orsakat symtom på hälsoproblem, såsom depression, ångestsyndrom, sömnlöshet eller psykosomatiska störningar, är det en bra idé att rådfråga en psykolog eller psykiater, ja.