Tips för att barn gillar att äta grönsaker och frukt
Många mammor blir överväldigade när de övertalar sina barn att äta grönsaker och frukt. Faktum är att om du vet hur, är det inte svårt hurså att få barn att gilla att äta grönsaker och frukt.
Frukt och grönsaker innehåller vitaminer, fibrer, vatten och är låga i fett. Förutom att innehålla en mängd olika näringsämnen som är bra för barns tillväxt och utveckling är båda typerna av mat också väldigt lätta att hitta och kan bearbetas på många sätt. Men tyvärr är det många barn som inte gillar att äta grönsaker och frukt.
Tips för barn att älska frukt och grönsaker
Redan trött laga grönsaker, eh, inte alls berört av den Lille. Har handlat olika sorters frukt, inte ens smakat. Wow, om så är fallet, kommer säkert mamma att bli yr, höger?
Faktum är att frukt och grönsaker bör finnas i varje barns kost. Förutom att de är hälsosamma kan frukt och grönsaker som innehåller mycket fibrer och vitaminer också förhindra att barn blir förstoppade och överviktiga, och förhindrar barn från olika kroniska sjukdomar när de växer upp, som diabetes och högt blodtryck.
Hur får du då ditt barn att gilla att äta frukt och grönsaker?
1. Gå och handla tillsammans
Om du bara har lärt ditt barn om namnen på frukt och grönsaker genom bilder, försök att öka deras intresse genom att visa dem riktiga frukter och grönsaker. Tricket, ta din lilla när du handlar på marknaden eller snabbköpet.
Där, introducera honom för en mängd olika frukter och grönsaker. Be din lilla att hålla den direkt samtidigt som han kommer ihåg namnen, och förklara sedan att genom att flitigt äta dessa frukter och grönsaker kommer han snabbt att växa sig stor, stark och frisk.
Genom att öka din lillas intresse för grönsaker och frukt kommer du ett steg närmare ditt mål, som är att få honom att njuta av att äta grönsaker och frukt.
2. Tvinga det inte
Lär din lille att tycka om att äta grönsaker och frukt, inte genom att tvinga honom. Om den tvingas kan din lilla faktiskt hata grönsaker och frukt ännu mer och bli traumatiserad när den äter.
Därför måste mamma introducera frukt och grönsaker på ett kreativt sätt, till exempel genom att bjuda in henne att göra fruktsoppa, fruktsatay eller smörgås med färska grönsaker.
Gör en intressant matmeny åt honom. När lillan gillar pizza, skapa pizza med olika grönsaker eller frukt. Glöm inte att berätta för honom att frukterna och grönsakerna ovan pizza det är väldigt bra för hälsan.
3. Inkludera frukt och grönsaker som mellanmål
Ett annat knep för att få barn att äta grönsaker och frukt är att göra dem till ett mellanmål. Välj i början en frukt som smakar sött, som äpplen, päron, vattenmelon, ananas eller bananer. Om ditt barn börjar vänja sig, introducera andra frukter gradvis, och ibland blanda med snacks från grönsaker.
Mödrar kan också ge frukt och grönsaker som jams, gurka och guava i form av rujak. Förutom att fylla är även snacks från frukt och grönsaker nyttigt. Glöm dock inte att tvätta den först tills den är helt ren innan du ger den till din lilla, okej? Bulle.
4. Var ett exempel
Om du vill att din lilla ska tycka om att äta frukt och grönsaker, då måste mamma, pappa och familjemedlemmar hemma också föregå med gott exempel. Vänj dig vid att äta frukt och grönsaker och inte vara kräsen med mat, särskilt när du äter med din lilla.
Det kommer att vara väldigt svårt att få din lilla att gilla att äta grönsaker och frukt om du inte gillar det själv.
5. Rekommendera om och om igen
Om din lilla vägrar frukt och grönsaker som du ger, bli inte besviken och ge upp, okej? Bulle. Detta är rimligt, hurså. Dra inte direkt slutsatsen att din lilla inte gör det fastnat grönsaker och frukt. Mödrar måste ha tålamod för att introducera frukt och grönsaker till de små om och om igen.
Prova några av tipsen ovan så att ditt barn gillar att äta grönsaker och frukt. När du precis har börjat kan det vara svårt och ibland irriterande. Men ge inte upp för tidigt, mamma. Gör det konsekvent och skapa en rolig atmosfär när du ger grönsaker och frukt till barn.
Om ditt barn fortfarande inte vill äta frukt och grönsaker till den grad att det påverkar deras tillväxt eller hälsa, tveka inte att konsultera en läkare för att få rätt behandling.
