Uppbrott kan gå ner i vikt, hur kan du?
Slutet på en relation med en partner kan verkligen orsaka känslor av sorg och saknad. Förutom att påverka känslor, är uppbrott också känt för att gå ner i vikt, du vet. För att ta reda på mer om anslutningen, se följande recension.
Sorg, ilska eller rädsla är normala reaktioner som en person upplever under ett uppbrott. Uppbrottsreaktionen kan dock inte längre sägas vara normal om den varar för länge, till och med så att den påverkar den fysiska hälsan. En av de vanligaste ohälsosamma effekterna är viktminskning.
Länken mellan uppbrott och viktminskning
När ett uppbrott, vissa människor kan acceptera situationen och gå vidare snabbt. Men några av dem har faktiskt fastnat i minnet av sin före detta älskare eller tankar om de misstag de kan ha gjort.
Psykologiska förändringar på grund av ett uppbrott kan lätt minska en persons lust att äta, så att tidigare vanliga matvanor minskar. Har man detta kan såklart vikten minska.
Uppbrott kan också utlösa ångest och stress. Detta tillstånd kan störa matsmältningssystemets arbete och orsaka matsmältningsbesvär, såsom magsmärtor, sår, diarré eller förstoppning. Denna matsmältningsbesvär kan få din aptit att minska.
Dessutom kan ett stört matsmältningssystem också hämma upptaget av näringsämnen från maten. Detta kan givetvis göra att kroppen saknar näringsämnen och använder mer matreserv i kroppen istället. Som ett resultat kan du gå ner i vikt.
Om allt detta pågår tillräckligt länge kan en person som håller på att bryta upp hamna i depression. En studie fann att depression kan bromsa arbetet med ämnesomsättningen i kroppen.
En saktad ämnesomsättning kommer att få kroppen att känna att den inte behöver mycket mat. nuDet är detta som gör att du äter mindre, så att du går ner i vikt.
Förutom viktminskning kan ett uppbrott också leda till viktökning och till och med fetma. Detta beror på tillståndet av ämnesomsättningen i en persons kropp och hur han hanterar sin stress.
Hur man bibehåller idealvikten efter ett uppbrott
Det är okej att vara ledsen efter ett uppbrott. Men låt inte denna sorg vara för länge, än mindre gå ner i vikt.
Även om denna viktminskning gör att du når din idealvikt, är stress inte sättet att uppnå det. Din vikt riskerar också att komma tillbaka snabbt eller till och med bli tyngre än tidigare.
Kom igen, använd följande sätt för att behålla idealvikten efter ett kärleksuppbrott:
1. Ät regelbundet
Nyckeln till att inte gå ner i vikt är att äta regelbundet. Håll kontroll över kaloriintaget, konsumera olika vitaminer och mineraler från frukt och grönsaker och öka proteinkonsumtionen, såsom ägg, mjölk, fisk, kyckling, magert nötkött, nötter och frön.
Se dessutom till att du också anamma en hälsosam kost. Ät rätt portion, inte för mycket och inte för lite, och ät hälsosamma mellanmål och undvik att äta stekt eller stekt mat skräpmat.
2. Träna regelbundet
Uppbrottet är sorgligt. Men visste du det? Träning kan ta dig bort från ett brustet hjärta och naturligt producera hormoner som kan få dig att känna dig lycklig. Dessutom kan träning förhindra förlust av muskelmassa.
Så försök att fortsätta träna regelbundet så att din vikt bibehålls och undvika andra hälsoproblem. Du kan prova en typ av sport som aldrig har gjorts förut för att få en ny upplevelse.
3. Få tillräckligt med vila
Undvik så mycket som möjligt att vara ledsen länge och övertänkande som kan hindra dig från att sova hela natten. Se till att du får tillräckligt med sömn i 7-9 timmar per natt för att ha tillräckligt med energi för aktiviteter.
4. Gör vad du vill
Försök att göra saker du tycker om för att underhålla dig själv, som att titta på TV, läsa böcker, lyssna på musik, laga mat, trädgårdsarbete eller reser. Glöm inte heller att öppna upp med dina vänner. Bara ventilera eller chatta nonchalant kan hjälpa dig att glömma ditt uppbrott.
Kom ihåg att ett uppbrott inte är slutet på allt. Gör detta till en upplevelse och lärande så att du i framtiden kan bli bättre på att bygga relationer och vara mer noggrann med att välja partner.
Applicera dessutom även hur du bibehåller idealvikten som har beskrivits ovan så att du inte tappar din idealvikt efter ett uppbrott. Denna metod kan också hjälpa dig att gå vidare och undvika hälsoproblem.
Om sorgskänslan inte försvinner och ditt fysiska tillstånd blir allt ohälsosamt trots att du tillämpar metoderna ovan bör du konsultera en läkare eller psykolog. På så sätt kan du få råd om det bästa sättet att gå vidare och ta hand om din hälsa.
