pictopub.com

Fastän träning ger många fördelar för kroppen, inte sällan vi känner oss lata eller uttråkade tränar. För att överlista, försök att göra följande steg så att motivationen till att träna bibehålls.

För idrottare kan sportmotivation vara en vinst, en trofé eller ett pris. För andra kan träningsmotivation komma från att vilja vara frisk eller gå ner i vikt.

Oavsett orsaken känner sig ofta en person uttråkad eller tappar till och med motivationen att träna regelbundet. För den som redan har tråkigt finns det flera sätt du kan prova för att bli motiverad att leva ett hälsosamt liv och träna regelbundet.

Hur du motiverar dig själv att träna

Använd följande för att hålla dig motiverad att fortsätta träna:

1. Sätt upp mål och gör en plan

Så att idrottsmotivationen bibehålls, ställ in mål enligt dina prioriteringar och förmågor. Gör sedan en plan för att stödja det målet. Om du till exempel vill gå ner i vikt kan du göra en plan för att träna 3 gånger i veckan, gå 20 minuter varje dag eller en annan plan som passar ditt fullspäckade schema.

Anteckna dina planer i en bok eller memo WL. Om det behövs, ordna larm som en påminnelse.

2. Bär sportkläder även om du är lat för att träna

Lat att träna? Ta bara på dig gymkläderna först. Enligt resultatet av en undersökning med 2 000 personer får cirka 1 800 av dem träningsmotivation genom att bara bära sin sportutrustning.

Du kan också prova ett annat knep, som är att förbereda all sportutrustning du vill använda kvällen innan.

3. Gör det till en vana

Gör träningen till en daglig rutin enligt ett schema, eller vid samma tidpunkt varje dag. Till exempel att träna varje morgon innan du går till jobbet eller på eftermiddagen efter att du kommit hem från jobbet. Du kan också ta lite tid för lätt träning på kontoret under din pause.

4. Flexibel med tiden och typ av sport

Det finns tillfällen då vi är uttråkade eller trötta på samma sportrörelser. För att undvika tristess kan du göra andra typer av sporter eller övningar än vanligt.

Till exempel att ersätta simning med joggning, eller när du är upptagen med jobbet kan du bara gå upp och ner för trappan på kontoret för lättare träning.

5. Lyssna på musik eller använd en löpsportapp träffar

Att lyssna på din favoritmusik eller sång kan motivera dig att röra på dig och träna. En studie fann att att lyssna på musik kan öka kroppens varaktighet och uthållighet när man tränar.

Dessutom kan du också spela in din prestation medan du tränar med sportappen. Denna applikation kan vara en uppmuntran för dig att träna du vet!

6. Ge gåvor för själv ensam

Att ge belöningar i form av gåvor till sig själv är detsamma som att ge motivation. Om du till exempel lyckas gå ner 2 kilo på en vecka eller två kan du belöna dig själv med en ny outfit eller vad du vill.

7. Behåll ett engagemang för ett hälsosamt liv

Inte mindre viktigt för att stödja sportmotivation är att behålla ett engagemang för ett hälsosamt liv. Försök att blunda en stund på morgonen, tänk på vilka resultat du kommer att få av regelbunden träning varje dag, till exempel vilken kroppsform du önskar.

På så sätt kommer du att åter fokusera på dina mål, så att du kan fortsätta att vara exalterad över att träna.

Att hålla idrottsmotivationen hög är lätt och svårt att göra. För det, hitta den typ av sport som passar dina intressen och hobbies, och ändra den ibland om du är uttråkad. Dessutom kan du också bjuda in vänner eller familj för att öka träningsandan.