Rader av frukter för att sänka högt blod
Finns det någon frukt som kan sänka högt blodtryck? Hypertoni eller högt blodtryck kräver noggrann behandling, inklusive kostreglering. Avissatyp frukter somtros kunna hjälp sänka högt blod när det konsumeras regelbundet.
Att sänka blodtrycket och kontrollera det inom normala gränser är ett sätt för personer med högt blodtryck att undvika komplikationer på grund av denna sjukdom. En av dem är genom att äta frukt som tros sänka högt blodtryck.
Olika typer av frukter för att sänka högt blod
Här är en rad frukter som tros sänka högt blodtryck:
1. Vattenmelon
Vattenmelon är en frukt som ofta rekommenderas för att sänka högt blodtryck. En studie visar att vattenmelonextrakttillskott kan hjälpa överviktiga personer att kontrollera sitt blodtryck. Detta beror på att vattenmelon innehåller citrullin, som är en aminosyra som kan öka nivåerna av kväveoxider i kroppen och därigenom hjälpa till att vidga dina blodkärl.
2. Jordgubbe
En studie visade att genom att äta en skål med jordgubbar eller blåbär varje vecka kan minska risken för att utveckla högt blodtryck. Det beror på att jordgubbar är rika på antocyaniner, som förutom att fungera för att ge färg till denna frukt, tros även ha goda antioxidantegenskaper för att förhindra högt blodtryck.
3. Vin
Förutom att innehålla fibrer och låga i kalorier är alla typer av druvor kända för att vara rika på polyfenoler, som är antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler i kroppen. Tack vare dessa polyfenoler tros druvor kunna hjälpa till att förebygga det metabola syndromet, varav ett är högt blodtryck.
4. Banan
Kaliumhalten i bananer har fördelen av att balansera mängden natrium eller salt i kroppen. Således kan blodtrycket kontrolleras.
5. Kiwi
En studie visade att konsumtion av tre kiwi dagligen i två månader kan minska blodtrycket. Detta beror på att kiwi har rika och kompletta näringsämnen, såsom vitamin C, vitamin E, folat och kalium.
Inte bara det, kiwi är också rik på fibrer, antioxidanter och bioaktiva ämnen som bidrar till att sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck.
För maximalt resultat, ät regelbundet en mängd olika frukter för att minska högt blodtryck. Men kom ihåg att du fortfarande behöver ta medicin enligt din läkares rekommendationer, underhålla din kost, träna regelbundet och ha regelbundna kontroller med din läkare.
