pictopub.com

Betyder fett barn friskt? Vänta en minut. Barn som är för feta eller feta är mer mottagliga för sjukdomar. du vet. För att förhindra fetma hos barn finns det flera enkla sätt som mamma och pappa kan göra.

Ett barn sägs vara överviktigt om hans vikt vida överstiger normalvikten för hans ålder. Detta kan hända när för många kalorier konsumeras eller för få kalorier förbränns.

De saker som vanligtvis orsakar fetma hos barn är brist på aktiv rörelse på grund av frekvent användning av prylar och vanan att konsumera kaloririk mat som är dålig på näring.skräpmat) eller sockerhaltiga drycker. Dessutom kan fetma hos barn också orsakas av ärftlighet.

Olika sätt att förebygga fetma hos barn

Några av de sätt som mamma och pappa kan göra för att förhindra att din lilla blir överviktig är:

1. Bjud in din lilla att träna regelbundet

Enligt forskning har det visat sig vara fördelaktigt för att förebygga fetma att regelbundet ta barn att träna 150 minuter per vecka eller cirka 20 minuter per dag. Detta beror på att träning kan bränna kalorier och fett i kroppen.

Förutom att träna kan mamma och pappa också ta med ditt barn att leka i parken eller gå runt i huset, minst 1 timme per dag.

2. Ge din lilla näringsrik mat

Ge ditt barn näringsrik mat som är rik på fibrer, protein och låga kalorier, som frukt, grönsaker, nötter, lättmjölk eller låg fetthalt, fisk, kött och mat gjord av vete.

Undvik att ge ditt barn friterad mat eller snabbmat som innehåller mycket kalorier. Begränsa också konsumtionen av söta livsmedel, förpackade livsmedel med hög salthalt (natrium/natrium) och drycker som innehåller mycket socker, inklusive förpackade juicer.

3. Se till att din lilla får tillräckligt med sömn

Enligt forskning löper barn som saknar sömn mer risk för fetma. Därför måste mamma och pappa se till att din lilla får tillräckligt med sömn.

Barn i åldern 3-5 år behöver 11-13 timmars sömn, medan barn i åldern 6-13 år behöver 9-11 timmars sömn.

Om ditt barn har svårt att somna, försök att göra en ritual innan du lägger dig, som att läsa en berättelse för honom, dämpa rummets ljus och sedan sjunga en vaggvisa för honom.

4. Placera inte tv eller prylar i rummet

Förutom att störa din lillas sömnkomfort kan det också öka risken för fetma att sätta in en tv eller pryl i rummet. du vet. Om tv:n eller prylen är placerad utanför rummet är det möjligt för din lilla att titta på tv eller leka spel till sent på natten kommer att vara mindre.

Glöm inte att också begränsa användningen prylar hos barn, högst 2 timmar per dag.

För att förebygga fetma hos barn behöver även portionen och tidpunkten för barns måltider regleras. Försök att inte äta stora portioner på en gång och ät inte före sänggåendet. Gör det dessutom till en vana för din lilla att äta vid matbordet, inte medan du tittar på eller leker med prylar.

Om ditt barn är överviktigt eller har övervikt kan mamma och pappa konsultera en barnläkare. Läkaren kommer att kontrollera din lillas hälsa och tillhandahålla ett lämpligt och säkert viktminskningsprogram. Om det behövs kommer din lilla också att hänvisas till en näringsspecialist för kosthantering.