Är det säkert att springa barfota?

Vissa människor kan vara rädda för att springa barfota av rädsla för att bli skadade eller skadade. Detta är inte helt fel. Men å andra sidan har barfota löpning också olika fördelar.

Löpning är en av de populäraste sporterna. Oavsett om det är att springa barfota eller ha skor på sig har båda hälsofördelar. Det viktigaste att vara uppmärksam på är dock din säkerhet när du springer.

Potentiella fördelar med att springa barfota

Här är några av fördelarna med att springa barfota som du kan känna:

1. Oparvel starkare

Vissa hälsoexperter hävdar att löpning barfota kan stärka fötternas muskler, senor och ligament utan att begränsas av trycket från skor. Inte nog med det, att springa barfota gör det också lättare för dig att sprida fingrarna istället för att ha skor på dig.

2. Tisova bättre

För dig som har sömnstörningar, som sömnlöshet, kan du testa att springa barfota. Att springa barfota på gräset kan sänka hormonet kortisol (stresshormon), så att du kan sova gott och vakna mer energisk på morgonen.

3. Bättre kroppsbalans

Utan skor kommer de små musklerna i fotområdet att arbeta mer aktivt. Detta hjälper till att förbättra kroppens balans genom att öka förmågan att känna av muskelrörelser (proprioception), vilket är fördelaktigt för att maximera din kropps förmåga att röra sig.

4. Friskare hjärta

Att springa barfota när det görs med rätt teknik är känt för att avsevärt minska förekomsten av röda blodkroppar, så detta spelar en roll för att upprätthålla hjärthälsa.

Med tanke på risken Springer barfota

Förutom de olika fördelarna måste du också tänka på riskerna med att springa barfota. Nedan är några av de risker som kan uppstå från att vara barfota:

1. Skada

Att springa barfota kan få dina muskler att arbeta för hårt, vilket kan göra att du får kramper i vaden eller får kramper Achilles tendinit.

2. Exponering för bakterier eller bakterier

Att springa barfota utomhus kan öka risken för att dina fötter utsätts för bakterier eller bakterier. Detta kan sedan leda till infektion.

3. SårFöljd markytans förhållanden

Att springa barfota kan också göra dig sårbar för vassa föremål, som spikar eller krossat glas, som kan orsaka infektioner, som stelkramp.

4. Smärtai enda

Vanligtvis har fotsulorna en mjuk struktur. Att springa barfota kan orsaka smärta i fotsulorna. Hos vissa människor kan detta till och med utlösa tillståndet plantar fasciit.

5. Lblåsor, blåsor och förhårdnader

De av er som springer barfota kommer sannolikt att uppleva blåsor, blåsor och förhårdnader. I allmänhet händer detta under de första veckorna av aktivitet utan skor.

För diabetiker som kan ha perifer neuropati eller nedsatt nervkänslighet bör du undvika detta eftersom de kanske inte inser om foten har en skada.

Titta på detta innan du springer barfota

För att minska risken och få de optimala fördelarna med att springa barfota finns det flera saker du måste vara uppmärksam på, inklusive:

  • Vänj dig vid att springa barfota inomhus först
  • Välj en marknivå på gräs eller en plan plats
  • Se till att marken är fri från smuts, glas eller små stenar som kan skada dina fötter
  • Prova att springa barfota utomhus gradvis, börja med 9 minuters promenad och 1 minuts löpning. Efter att ha vant sig, öka långsamt varaktigheten

Att springa barfota har en mängd fördelar. Det betyder dock inte att du måste ta av dig skorna när du vill springa. Tänk på riskerna och rådfråga en läkare vid behov först, så att du vet om barfota löpning är säkert för ditt tillstånd.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found