pictopub.com

Förlust av aptit under graviditeten är vanligt i början av graviditeten. Om det fortsätter kan gravida kvinnor och deras foster bli undernärda. Ta reda på hur man hanterar aptitlöshet under graviditeten innan detta tillstånd påverkar den gravida kvinnans hälsa och fostrets utveckling.

Förlust av aptit under graviditeten orsakas i allmänhet av hormonella förändringar och morgonillamående. Detta tillstånd är faktiskt naturligt att uppleva i början av graviditeten, men du måste vara försiktig om det fortsätter under hela graviditeten.

Hur man övervinner aptitlöshet När du är gravid

Under graviditeten kommer gravida kvinnor helst att gå upp cirka 11–16 kg av sin ursprungliga vikt. Om gravida kvinnor saknar aptit kan detta göra att gravida kvinnor upplever näringsbrister, vilket i sin tur utlöser fosterutvecklingsstörningar, för tidigt födda och till och med missfall.

Tja, för att undvika detta finns det flera sätt som gravida kvinnor kan göra för att övervinna aptitlöshet under graviditeten, inklusive:

1. Ät lite kall mat

Vanligtvis ger varm eller varm mat en skarpare arom. Detta kan få vissa gravida kvinnor att känna sig illamående och tappa aptiten.

För att undvika detta kan gravida kvinnor lämna maten först tills den börjar svalna och förlorar sin arom. Efter det konsumerar gravida kvinnor det.

2. Gör maten mer varierad

Att äta samma mat varje dag är verkligen tråkigt och kan göra att gravida kvinnor inte är på humör att äta det. Så, för att inte bli uttråkad, kan gravida kvinnor göra de typer av mat som konsumeras mer varierande, samtidigt som de ger de näringsämnen som kroppen behöver, ja.

Prova att ändra matmenyn varje dag eller ändra sättet att servera den på. Om gravida till exempel är illamående när de ska äta gröna grönsaker kan de istället blanda gröna grönsaker och favoritfrukter i form av juice. Se dock till att maten som gravida kvinnor äter verkligen är tillagad.

Ett annat exempel är att gravida kvinnor kan ersätta köttkonsumtion med nötter, eftersom båda dessa livsmedel innehåller högt protein.

3. Träna regelbundet

Att träna regelbundet kan också hjälpa till att övervinna aptitlöshet under graviditeten. Anledningen är att fysisk aktivitet kan stimulera hjärnan att frigöra föreningar som kan förbättra humöret och stimulera gravida kvinnors aptit.

Vissa sporter som är säkra för gravida kvinnor att göra samtidigt kan öka aptiten, bland annat ta en lugn promenad och simma.

4. Få tillräckligt med sömn

För att öka aptiten behöver gravida kvinnor också tillräckligt med sömn, du vet. Eftersom kroppen är mindre vältränad under graviditeten kan det utlösa illamående.

Den idealiska nattsömntiden för gravida kvinnor är 7-8 timmar. Om möjligt kan gravida ta en tupplur i 30-60 minuter, mellan 14.00-16.00, så att kroppen blir mer pigg.

Gravida kvinnor kan göra de olika sätten ovan för att hjälpa till att återställa sin aptit. Dessutom bör gravida kvinnor också minska stressen för att inte tappa aptiten, ja.

Gravida kvinnor kan också ta prenatala vitaminer som rekommenderas av sin läkare för att tillgodose deras näringsbehov. Om du känner dig illamående när du tar prenatala vitaminer i fast tablettform, kan gravida kvinnor ta prenatala vitaminer i flytande form eller tuggtabletter.

Om du har gjort metoderna ovan men den gravida kvinnans aptit inte förbättras och hennes vikt fortsätter att minska, finns det en möjlighet att hon har hälsoproblem, såsom hyperemesis gravidarum eller sköldkörtelrubbningar.

Rådgör omedelbart med läkaren. På så sätt kan läkare ge lämplig behandling för gravida kvinnors hälsotillstånd.