pictopub.com

Det finns olika sportalternativ för att förbättra sexuell prestation som kan prövas. Förutom att göra kroppen piggare visar det sig att träning också kan göra dig och din partner mer passionerade under sex. du vet.

Enligt forskning kan träning förbättra sexuell prestation och libido, både för män och kvinnor. För män sägs träning till och med vara en naturlig tonic, Detta beror på att män som ofta tränar har visat sig ha mindre erektil dysfunktion, är mer aktiva i sängen och kan uppnå sexuell tillfredsställelse.

Samtidigt tenderar kvinnor som regelbundet tränar att ha högre sexuell upphetsning och tillfredsställelse än kvinnor som sällan rör sig eller tränar mindre.

Sport som stöder sexuell prestation

Generellt sett kan träning förbättra blodflödet, så funktionen hos könsorganen kan fungera bättre. Detta tillstånd kan göra sexuella relationer mer kvalitet eftersom du och din partner har god uthållighet.

Inte nog med det, regelbunden träning med din partner kan också göras som en aktivitet medan du är i mitten kvalitetstid.

Tja, nedan är några typer av träning som kan hjälpa dig och din partner att bli mer kraftfulla i sängen:

1. Gymnastik Kegel

Kegels är en sport som är välkänd för sin förmåga att stödja sexuell prestation.

Hos kvinnor kan denna övning hjälpa till att dra åt de nedre bäckenmusklerna. Medan hos män kan Kegel-övningar hjälpa till att förhindra för tidig utlösning.

2. Planka

Do planka minst en gång om dagen i cirka 1 minut kan också maximera din och din partners sexuella prestation. Det här är för att planka kan spänna magmusklerna, så det kan hjälpa till att stabilisera din position under samlag.

3. Ryggsträckning

Förutom att böja ryggraden kan stretching av ryggen också bidra till att förbättra fokus och stabilisera din andningsrytm. Därför kan denna rörelse göra förspel bli mer hemskt.

4. Snabb promenad

Denna sport inkluderar de som rekommenderas för att förbättra sexuell prestation, särskilt hos män. Snabb promenad kan öka blodcirkulationen, så män kan få längre och starkare erektioner.

Dessutom triggar rask promenad kroppen att frigöra endorfiner och gör dig mer avslappnad, så att du kan slappna av mer under sex.

5. Yoga

Yoga hjälper till att upprätthålla kroppens flexibilitet. På så sätt kan du bekvämt prova olika ställningar under samlag. Dessutom kommer du genom att göra yoga tränas i att hantera energi, så att uthålligheten vid samlag kan vara mer vaken.

6. Simma

Simning kan stärka kroppens motstånd, öka blodflödet, minska stress och öka flexibiliteten och kroppsstyrkan. Alla dessa fördelar kan i slutändan förbättra din sexuella prestation och upphetsning.

Tja, för att få dessa fördelar kan du prova att simma minst 3 gånger i veckan i 30 minuter.

7. Lyft vikter

Att lyfta vikter kan hjälpa en mans kropp att producera hormonet testosteron, vilket utlöser sexuell upphetsning. I kombination med armhävningar, sit-ups, och krassar, Denna övning kan stärka bröst-, mag- och axelmusklerna och därigenom öka uthålligheten vid samlag.

8. Armhävningar

För att stödja din sexuella prestation kan du också göra armhävningar så många som 3 set. Varje set är 12–15 gånger armhävningar. Behöver inte armhävningar normal, teknik armhävningar som vilar på båda knäna kan också göras. Kom ihåg att när du gör denna rörelse, se till att din rygg förblir rak, ja.

Om du vill ägna dig åt olika sporter för sexuell prestation enligt ovan behöver du inte gå med i ett fitnesscenter. Att träna hemma så mycket som 3-5 gånger i veckan räcker faktiskt för att hålla kroppen i form. Ännu mer spännande om du kan träna med din partner för att bli mer harmonisk och kompakt.

Om du fortfarande har frågor angående träning som kan förbättra den sexuella prestationen, eller om du har problem med sexuell prestation som inte kan lösas med träning, tveka inte att fråga och konsultera en läkare, okej.