pictopub.com

Kropp man Den består av olika sorters leder som gör att kroppen kan röra sig. En av lederna i människokroppen är gångjärnsleden. Precis som andra delar av kroppen riskerar gångjärnsleden att rubbas på grund av olika sakers påverkan.

En led är ett område där två ben är förbundna med bindväv. Leder i hela kroppen tillåter enkelriktad rörelse. Om du har svårt att föreställa dig hur denna skarv fungerar, försök att föreställa dig ett gångjärn på en dörr som bara kan röra sig i en riktning.

Gångjärnsledssjukdom

En av gångjärnslederna i människokroppen är armbågen. Armbågen bildas på grund av mötet mellan humerusbenet i överarmen och radien och ulna i underarmen. Det finns många störningar som kan påverka gångjärnsleden vid armbågen, såsom tendinit, stukningar eller ledfrakturer.

Det finns dock två störningar i armbågen som är vanligast och är förknippade med gångjärnssjukdomar, nämligen:

• Armbågsartrit (artrit)

  Denna störning gör att lederna blir svullna så att deras rörelser blir begränsade. Artrit gör armbågen smärtsam, orörlig och varm. Orsakerna till denna artrit inkluderar reumatoid artrit, reaktiv artrit (Reiters sjukdom), gikt (gikt), psoriasisartrit och ankyloserande spondylit.

• armbågsledsinfektionSeptisk artrit)

  I detta tillstånd är gångjärnsleden vid armbågen i allmänhet infekterad med bakterier Stafylokock och Streptokock. Denna sjukdom drabbar vanligtvis någon som har ett lågt immunförsvar, användare av illegala droger vars användning sker genom injektion i ett blodkärl (intravenöst), diabetiker och användare av kortikosteroidläkemedel. kännetecknas av flera relativt liknande symtom, inklusive smärta i lederna, rörelsesvårigheter, svullnad, värme, rodnad och feber åtföljd av svettning och frossa. Ring din läkare omedelbart om du upplever något av dessa symtom.

y sakVad man ska göra för att hålla lederna friska

Förutom gångjärnsleder finns det flera andra typer av leder i människokroppen, nämligen svängleder, sadelleder, kulleder och glidleder. Inte bara gångjärnsleder som måste förbli i god hälsa, andra leder måste också strävas efter att alltid vara friska. Här är tips för att hålla gångjärnsleden och andra leder friska:

• Var inte lat att röra på dig

  Att vara aktiv är nyckeln till att bibehålla ledhälsa. Om du aktivt rör dig kan stelhet i lederna minska. Du behöver inte göra komplicerade rörelser. Det är bara att sträcka på dig, speciellt efter att ha suttit eller varit i samma position under en längre tid.

• Sträck på dig efteråt sport

  Många människor stretchar innan de värms upp, vilket är när musklerna är kalla. Sanningen är att stretcha efter att du värmt upp innan du tränar, eller medan du kyler ner dig efter ett träningspass. Målet är att slappna av ligament, senor och leder.

• välja lätt träning

  Undvik att välja sporter som är för ansträngande för att förhindra att lederna bär för mycket vikt. Välj istället lätt träning som promenader, simning eller cykling.

• Gör lstyrketräning

  Du kan också styrketräna för att stärka leder, inklusive gångjärnsleder. Prova att hålla en tennisboll och hålla den stadigt i max 10 sekunder, upprepa sedan några gånger till. Denna övning är effektiv för att öka styrkan i handledsleden.

• Använd skydd

  När du ägnar dig åt fysiska kontaktsporter, som rullskridskor, skateboard, fotboll, eller skidåkning, glöm inte att använda ledskydd eller stoppning. Målet är att skydda lederna vid en olycka inom idrotten.

• Se upp din vikt

  Ju tyngre din kropp, lederna kommer att stödja mer vikt. Därför, för att hålla lederna friska, försök att alltid behålla en ideal kroppsvikt. Om du är överviktig, försök gå ner i vikt långsamt.

En sak till att veta när du tränar eller sportar, gör nämligen inte övningar som du känner är bortom din egen fysiska förmåga. Att träna regelbundet kan ge näring åt alla leder, inklusive gångjärnslederna. Det är bara det att om det görs överdrivet, har det potential att orsaka ledskada eller skada.