pictopub.com

En del tycker den där äta pizza är “synd” stor på grund av kalorierhanstillräckligt hög. Är Kamu också känna så? Bli inte avskräckt ännu. Tinte all pizza bör undvikasinklusive när man bantar, därför att det är hur man konsumerar hälsosam pizza som kan vara du ansöker.

Pizzor som ofta säljs på snabbmatsrestauranger har vanligtvis höga nivåer av fett, salt och kalorier. Detta är anledningen till att pizza klassas som en ohälsosam typ av mat, speciellt om man ofta äter den i stora mängder.

Fara Äter för ofta Pizza

I allmänhet klassificeras livsmedel som skräpmat Detta är ohälsosamt av många anledningar, inklusive:

Innehåller mycket salt

De flesta pizzor som säljs på snabbmatsrestauranger har hög salthalt, så deras konsumtion kan öka risken för högt blodtryck eller högt blodtryck.

Om blodtrycket fortsätter att vara högt och okontrollerat kan detta över tid öka risken för att utveckla sjukdomar, såsom hjärt- och kärlsjukdomar och njursjukdomar.

Hög fetthalt

Den höga fetthalten i pizza kan öka kolesterolnivåerna i blodet. Med tiden kan fettavlagringar i blodet täppa till blodkärlen och orsaka sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke.

Hög kalorie

Antalet kalorier i en pizza beror på variationen och storleken på själva pizzan. Pizza med pålägg Ost som är en favorit för många till exempel innehåller en ganska hög kalori, vilket är cirka 285 kalorier per styck. Lägger du till processat kött och olika såser kommer antalet kalorier att öka.

Vanan att äta kaloririk mat är inte bra för hälsan eftersom det kan orsaka fetma, särskilt om du sällan tränar.

Överdriven och okontrollerad kroppsvikt över tid kan öka risken för olika sjukdomar, såsom diabetes, högt blodtryck, cancer, hjärtsjukdomar och så vidare artros.

Tips för att äta hälsosam pizza

Så att du kan skämma bort dina smaklökar med pizza utan att känna skuld, följ dessa hälsosamma pizzaätningstips:

1. Välj italiensk pizza

Äkta italiensk pizza skiljer sig från den pizza som vanligtvis säljs på snabbmatsrestauranger. Denna typ av pizza är tunnare, krispigare och mindre fet.

Italiensk pizza kompletteras också vanligtvis med skivade grillade tomater, ost, lök, vitlök, spenat och olivolja. Genom att äta pizza i italiensk stil får du ett bra intag av antioxidanter och fibrer.

2. Använd pålägg friska

När du vill köpa pizza ska du välja pizza med pålägg hälsosamma sådana, som svamp, paprika, lök, oliver, spenat, basilika eller andra typer av grönsaker. Om du vill pålägg kött, minska mängden till hälften eller välj en mindre pizzastorlek.

3. Beställ en pizzatillbehör

Ibland kanske vi gillar att göra misstag när vi serveras ett pizzaark. Att bara äta en skiva pizza räcker inte, så vi fortsätter att vilja ta den igen och igen. Inte nog med det, olika tilläggsmenyer förutom pizza, som t.ex kycklingvingar eller pommes frites, kan också vara väldigt lockande.

Men för att vara hälsosammare bör du välja en mättande och nyttig pizzatillbehör, till exempel en grönsaks- eller fruktsallad.

4. Använd en mjukpapper för att absorbera fettet på pizzan

Innan du äter pizza kan du ta en ren vävnad och fästa den på pizzans yta. Denna teknik kan minska fettet och kalorierna på pizzan något.

5. Undvik att konsumera läsk

Om du gillar att äta pizza tillsammans med läsk, ersätt den från och med nu med vanligt vatten eller riktig fruktjuice. På så sätt kan du minska intaget av kalorier som kommer in i kroppen.

Att känna skuld för att äta pizza eller skräpmat när du är på en diet faktiskt guilty pleasure vilket kan göras, så länge du kan kontrollera din aptit. Inte bara med de olika tipsen ovan, du måste också träna regelbundet för att bränna kalorier som erhålls genom pizza.

Kanske inte alla restauranger kan tillhandahålla pizza med ingredienser eller pålägg vilket är hälsosammare. Så det skulle vara trevligt att testa att göra din egen pizza hemma då och då. Genom att göra din egen kan du använda fräschare råvaror och hälsosammare fyllningar som passar din smak.

För att få fler tips om hur du gör hälsosam pizza eller bestämma andra typer av mat som passar dina näringsbehov, kan du rådfråga en läkare eller nutritionist.