pictopub.com

Att glömma är ett naturligt tillstånd och känns av nästan alla. Inte ofta glömma bortförknippas med äldre människor. även om, Det finns också vissa villkor som burk vara orsaken till att glömma.

Det som ofta orsakar glömska är en ohälsosam livsstil. Dricker till exempel ofta alkohol och röker. En studie visar att rökrisker minskar syrenivåerna i hjärnan.

Förstå långtids- och korttidsminne

I stora drag kan det mänskliga minnet delas in i korttids- och långtidsminne.

Långtidsminne är information som lagras under lång tid. Till exempel saker som hände för några dagar till ett dussin år sedan. Dessa minnen är ofta omedvetna, men kan återkallas om det behövs eller om det finns en trigger associerad med minnet.

Långtidsminnet i sig är uppdelat i två typer, nämligen explicit och implicit minne. Implicit minne är omedvetet, till exempel hur man använder en dator eller kör ett fordon, medan explicit minne är medvetet minne, till exempel kunskap om viss information eller händelser.

Samtidigt är korttidsminnet minne som lätt går förlorat om det inte nås igen eller inte behövs genom att ersättas med ny information. Men om det används ofta kan detta korttidsminne förvandlas till långtidsminne.

Viktiga minnen är lättare att återkalla än andra minnen. Detta minne kommer dock också att vara lättare att återkomma ju oftare det kommer ihåg. Detta är anledningen till att barn som studerar ofta kommer att ha lättare att komma ihåg materialet de lär sig, så de tenderar att bli mer framgångsrika i skolprov.

Faktorer som orsakar glömska

Orsaken till att glömma kan bero på olika faktorer. Följande är några av dem:

• Konsumtion av droger

  Vissa typer av läkemedel, såsom antidepressiva medel, sömntabletter och smärtstillande medel, har en risk att minska minnet.

• Stress och depression

  Detta kan göra det svårt för dig att fokusera och koncentrera dig, så din förmåga att komma ihåg kommer också att minska.

• Brist på sömn

  Brist på kvalitet och sömntid kan orsaka en minskning av hjärnans förmåga att bearbeta information.

• Näringsbrist

  Flera typer av näringsämnen kan stödja hjärnans arbete, som vitamin B1 och B12. Brist på dessa vitaminer kan påverka minnet.

• Huvudskada

  Huvudskador som uppstår på grund av kollisioner eller olyckor riskerar att påverka minnesförmågan.

• Vissa tillstånd eller sjukdomar

  Stroke kan orsaka störningar i hjärnans funktion, samt påverka minnet. Vissa infektionssjukdomar kan orsaka minnesförlust, som HIV, tuberkulos och syfilis. Dessutom är demens en av de allvarligaste orsakerna till glömska. Vid demens är det en progressiv minnesförlust, så den drabbade kan inte interagera och fungera normalt.

Hur man förbättrar minnet

Det finns flera tips som du kan göra för att förbättra minnet, nämligen:

• Tåg kkoncentration och hjärnarbete

  Koncentrera dig på det som görs. Hjärnförmågor kan också tränas så att du inte lätt glömmer vissa spel eller utmaningar.

• Begränsa sockerkonsumtionen

  Om de konsumeras i överskott, tros livsmedel med högt sockerinnehåll utlösa minnesförsämring.

• Tar tillskott av fiskolja

  Detta tillskott innehåller höga omega 3-fettsyror, så det är användbart för att förbättra korttidsminnet, särskilt hos äldre (äldre).

• Äter mat vilket är antiinflammatorisk

  Mat som är rik på antiinflammatoriska ämnen (antiinflammatoriska), som jordgubbar, lax, broccoli, svamp, olivolja, tomater och avokado, är mycket bra för att behålla ditt minne.

Dessutom behöver du också träna din hjärna för att hålla dig aktiv så att du inte glömmer lätt, bland annat genom att träna mycket, umgås och spela spel som stimulerar hjärnan, som t.ex. pussel och ordlek

Att glömma är ett tillstånd som kan upplevas av alla. Men om att glömma vad du upplever har stört dina aktiviteter, kontakta omedelbart en läkare för att hitta orsaken och hur man hanterar den på lämpligt sätt.