pictopub.com

Om du alltid känner dig väldigt nervös, orolig och rädd för att tala offentligt, kanske du har gjort det glossofobi. Vill veta vad det är glossofobi och hur löser man det? Kom igen, se den här artikeln.

Glossofobi är en fobi eller överdriven rädsla och ångest när man måste tala inför många människor. Denna fobi är en typ av social fobi. Glossofobi är inte en farlig psykisk störning, men måste ändå åtgärdas och hanteras på rätt sätt för att inte störa den drabbades liv och karriär.

Orsaker och symtom Glossofobi

Glossofobi Det är en av de vanligaste typerna av fobier. Det uppskattas att cirka 75 % av människor världen över upplever det.

Den exakta orsaken till glossofobi okänt. En person kan dock löpa större risk att drabbas av denna fobi, om han har upplevt dåliga händelser eller upplevelser tidigare, som att bli förödmjukad eller dömd när han talar offentligt.

Patientens rädsla glossofobi framstår som kroppens naturliga svar på att känna sig hotad när det gäller att tala inför publik. Denna känsla av hot får sedan hjärnan att frigöra stresshormoner, såsom kortisol och adrenalin, vilket kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen.

Förutom att känna överdriven rädsla och ångest, människor som har glossofobi Du kan också känna följande symtom när du vill eller talar offentligt:

• Darrande
• En kallsvett
• vara hjärta
• rdebar
• Illamående eller kräkningar
• Yr
• Andningen känns tung eller tät
• Spända muskler
• Kissar oftare

När man har att göra med allmänheten, lidande glossofobi kommer alltför ofta att ha svårt att tala, stamma eller verka stamma, även om de kan prata flytande och normalt med andra människor privat.

Hur man övervinner Glossofobi

Lidande person glossofobi i allmänhet kunna umgås bra, så länge han inte behöver tala inför många människor. Ändå, glossofobi måste fortfarande behandlas för att inte störa den drabbades liv.

Att komma över glossofobi, rekommenderas du att förbereda dig väl när du talar inför en folkmassa, så att nervositeten kan minskas eller lösas.

Till exempel, innan en presentation eller ett tal, kan du förbereda materialet som ska levereras först. Efter det, ta dig tid att öva framför spegeln så att du kan prata mer flytande.

Om detta har gjorts, men glossofobi upplevt inte hanteras på rätt sätt eller till och med blir värre, bör du konsultera en psykolog eller psykiater.

Att hantera glossofobi, kan läkaren ge flera behandlingar som:

Psykoterapi

Ett av de mest effektiva sätten att övervinna glossofobi genomgår psykoterapi under ledning av en psykolog. Genom denna session kommer du att guidas till att hitta grundorsaken eller källan till ångest och rädsla, så att du inte längre känner dig rädd eller för orolig när du talar offentligt.

Genom psykoterapi kommer du också att tränas i att lugna dig själv genom avslappningstekniker innan du vill prata inför många, till exempel genom att träna andning och lugna sinnet.

Tar vissa droger

Användning av läkemedel görs i allmänhet sällan för att behandla glossofobi. Men om du redan har en annan psykisk störning, såsom depression eller svår ångestsyndrom, kan din läkare ordinera lugnande eller antidepressiva medel varje gång du ska tala offentligt.

Om du är en av de människor som är rädda för att tala offentligt och känna symptomen glossofobi, bör du konsultera en psykolog eller psykiater.

Genom att övervinna denna rädsla kan du bli mer självsäker och få möjlighet att få en bättre karriär, speciellt om ditt jobb kräver att du ofta har att göra med många människor.