pictopub.com

Vissa studier säger att örtprodukter har vissa ingredienser som är fördelaktiga för kroppens hälsa. Ta reda på vilka andra ingredienser som vanligtvis finns i växtbaserade läkemedel som kan öka ditt immunförsvar.

Växtbaserade läkemedel består i allmänhet av ingredienser som inte skiljer sig mycket från de frukter, grönsaker eller kryddor som du vanligtvis använder som matlagningsingredienser, matkryddor eller drycker. Örtprodukter ingår i kosttillskott som finns i vätska, piller, kapslar eller tabletter och fungerar som ett komplement till din kost, inte som en måltidsersättning.

Här är några växtbaserade ingredienser som har visat sig ha hälsofördelar baserat på det stora antalet studier som utförts på dem, nämligen:

• citrusfrukt

Pomelo (Citrus Maxima Fructus) är ett exempel på en citrusfrukt. Citrusfrukter innehåller C-vitamin som gör att produktionen av vita blodkroppar ökar så att de kan bekämpa infektioner i kroppen. Du behöver dagligt intag av C-vitamin för att upprätthålla ditt immunförsvar.

• Vitlök

Förutom dess förmåga att bekämpa infektion, konsumtion av vitlök eller Alium Sativum Bulbus Det kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och hämma förhårdnad av artärerna. En studie visade att vitlöksextrakt kunde stärka immunförsvaret och lindra förkylningssymtom.

• Spenat

Förutom att vara rik på C-vitamin, spenat (Amaranthus Tricolor Folium) innehåller även antioxidanter och betakaroten som gör immunförsvaret starkare i kampen mot infektioner. För att få maximal nytta av spenat rekommenderas du att inte upprepa eller koka den för länge, så att näringsinnehållet i spenat bibehålls. Men uppgifterna erhölls från djurstudier. För att bedöma dess hälsofördelar hos människor måste ytterligare studier göras.

• Papaya

Papaya frukt (Carica Papaya Fructus) har en rekommenderad procentandel av dagligt C-vitaminintag på 224 procent, vilket gör den till en av växterna med högst C-vitamininnehåll. Förutom C-vitamin har papaya även en antiinflammatorisk effekt och andra ämnen som är användbara för kroppens hälsa, såsom folat, B-vitaminer och kalium. Men denna antiinflammatoriska effekt är fortfarande begränsad i djurstudier. För att bedöma dess immunförstärkande effekt hos människor behövs ytterligare forskning.

• Kiwi

Kiwi eller Actinidia deliciosa fructus är en växt rik på C-vitamin förutom papaya som även innehåller folat, kalium och vitamin K. Andra näringsämnen i kiwi hjälper kroppen att bekämpa infektioner, samtidigt som den håller kroppen i funktion. Från en studie visade det sig att konsumtion av en kiwifrukt per vecka plus regelbunden motion och en hälsosam kost kan öka nivåerna av bra fett (HDL).

Inte bara immunitet, dessa växter tros också kunna minska risken för hälsoproblem. Växter som basilika (basilika) och kanel är några exempel på andra växter som har liknande fördelar. Basilika tros minska produktionen av kortisol som kan utlösa stress, medan kanel också har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och nedsatt funktion i nervsystemet. Men denna effekt av basilika är fortfarande begränsad i djurstudier.

Behöver du ta örtmedicin?l?

I likhet med de läkemedel du får från läkaren har även växtbaserade läkemedel eller kosttillskott potential att orsaka biverkningar, även om de är ganska sällsynta, såsom allergiska reaktioner, reaktioner på grund av interaktioner med andra läkemedel, oavsett om de är förskrivna eller inte.

Växtbaserade läkemedel innehåller aktiva kemikalier som har potential att interagera med andra läkemedel. Detta kan påverka läkemedlets prestanda, risken för biverkningar och läkemedlets ämnesomsättning i kroppen. Dessutom är de flesta forskningsförsök som undersöker hälsofördelarna med dessa växtbaserade produkter också begränsade till djurstudier. Hälsofördelarna för människor tillsammans med riskerna och biverkningarna behöver fortfarande studeras ytterligare.

Det är därför experter rekommenderar att du är klok när du fattar beslut om användningen av växtbaserade läkemedel. Hitta så mycket information som möjligt om växtbaserade läkemedel innan du köper eller konsumerar dem. Diskutera också med din läkare om behovet och doseringen beroende på ditt tillstånd. Din läkare kan rekommendera naturläkemedel eller kosttillskott om du känner att du inte får tillräckligt med näring från maten eller medicinen du tar.